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Amabuta
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[健康] 冬季排毒妙方 依经络循环摄取水份
冬季排毒妙方 依经络循环摄取水份

每人每天喝水量=体重(kg)×30~45c.c.


每人每天的喝水量,应由上面这个公式来计算。例如你的体重如果是45kg,则每天应喝水45kg×30~45c.c.=1350~2025c.c.

这些水份是指纯水喔!不包括饮料、茶、汤等,因为只要加了一点点杂质,就不具有排毒功效。

赵思姿营养师依照中医的经络循环原理,自订了喝水的「行事历」,每天一定照表操课,她说,养成习惯后,如果没有在时间内喝水,真的会觉得口渴得不得了呢!

 ‧ 早上一起床  350-450c.c.的温开水

【Memo】这套喝水行事历是依照中医经络原理所设计,早上5-7点,血液正循环到大肠经,在这个时候喝水,可帮助排便,让胃、肠、泌尿系统排毒,并将前一天体内的分泌物清洗干净。


 ‧ 10:00~11:30  350-450c.c.

【Memo】在午餐前半小时喝点水,让肚子有稍微的饱足感,也能避免肚子饿,在饭前乱吃东西。

 ‧ 15:00~17:00  700c.c.

【Memo】这时血液正循环到膀胱经,需补充水份,赵思姿营养师说,在餐和餐之间喝水是很好的,而且下午是运动时间,更应多喝点水。

 ‧ 21:00~22:00  200-250c.c.

【Memo】晚上喝水不易排出体外,会造成水肿,所以量不要太多。



献花 x0 回到顶端 [楼 主] From:台湾新世纪资通 | Posted:2005-02-04 14:44 |

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