【来源出处】 http://www.burlan.com.tw/doctor-he...menstrual.html

在临床营养(American Journal of Clinical Nutrition, October 2009)十月号的报导指出，饮食中摄取每日推荐量纤维的妇女比摄取较少纤维的妇女，可能分泌较少的雌激素及较少次的排卵。

研究人员发现250 位年龄介于18至44岁妇女，吃推荐量纤维的人其血液中含有最低的雌激素及其他繁殖激素的量。高纤维摄入量，尤其是来自水果，还会有较高”月经周期无排卵”的风险。

其实吃高纤维食物并不是一件坏事，高纤维食物有众多的健康效益包括降低心脏病、 糖尿病、 大肠癌及乳腺癌的风险。
专家普遍建议成人每一天摄取 20 至 35 克纤维。

但是这篇的结果对于试图怀孕的妇女，每天的纤维建议量可能不是好的建议。

不会排卵可以有许多不同的原因造成:包括过度运动、 太少或太多身体脂肪、 甲状腺失调、 多囊的卵巢综合症等。不定期排卵的妇女大部分也有不规则月经的症状。

但在这次的研究中都是甄选健康的妇女且有定期月经。 而结果显示每一天摄入22克或更高的纤维，两个月中至少有一个无排卵周期，在此组妇女中总月经周期约有22%是无排卵期，相较较低的纤维摄取量的妇女，她们只有7%的无排卵期。

当研究人员再计入其它会影响排卵的因素，包括体重、种族、运动量和热量摄取等-高纤维摄入量的不排卵风险大约是其他的10倍。
研究人员解释高纤维的饮食也许减少某些肠道的酶分泌，导致较少雌激素再由结肠吸收，纤维也可能会导致更多雌激素由粪便中排出。
此篇的涵义
并不建议大家少吃纤维，而是如果要怀孕或缺少雌激素的妇女，可酌量减少纤维摄取量。


【心得感想】

影响妇女排卵因素有很多，但若扣除其他原因，依本篇医学报导建议，要怀孕的女性可酌量减少纤维摄取量。