【来源出处】 http://mag.udn.com/mag/life/sto...ART_ID=227906 2009/12/30 【文、图／摘自《治百病，就靠体温！连癌症都是！》／石原结实着／野人文化出版】
肥胖──饮水过多也会导致肥胖
肥胖是因为摄取的能量大于使用的能量所引起的。所以用餐要随时注意细嚼慢咽、不过量，控制肉、蛋、牛奶、奶油、美奶滋等油脂多热量高的食物，同时也可藉由劳动身体、运动来以达成瘦身目的。
但是，因肥胖而烦恼的人当中，也有人是因水分过多造成的。所谓的「萝卜腿」或「只有下半身肥胖的西洋梨体型」就是如此。
水肿（水分过多），是因为体内屯积的水分使身体变得寒凉，妨碍脂肪、糖、蛋白质、代谢废物等的燃烧，而导致肥胖。
另外，若排泄水分的器官──肾脏的机能也降低的话，水分屯积在体内的状况会更为严重，变成恶性循环。
消除肥胖的重点是让体内多余的水分随着汗水或尿液排出、使排便顺畅、藉由燃烧脂肪或糖分产生的热能使身体温暖等。
改善肥胖的具体对策
●充分的体力劳动或运动，让肌肉活动起来。
运动能促进排汗及利尿消耗水分、产生体热、改善新陈代谢，发挥减重效果。
●运用泡澡、三温暖等促进排汗。
汽化热（液态物质于沸点时完全变成气体所吸收的热量）会消耗体内的卡路里，有助于减轻体重。泡生姜澡、盐巴澡、蒜头澡等更具效果。
●控制摄取水、绿茶、咖啡、清凉饮料等会使身体寒凉的水分。饮用能温暖身体、有利尿作用的饮品，如：梅子绿茶、姜母红茶、花草茶、姜汤等。
●提醒自己经常摄取利尿的红豆、红豆海带等食品。
●充分摄取海藻、豆类、蕃薯、芝麻、玄米等。
食物纤维能把肠内多余的胆固醇、中性脂肪、糖分或代谢废物，甚至水分都能和大便一起排泄出来，得到减重效果。
●多摄取长葱、韭菜、大蒜、洋葱等蔬菜。
这些食物能提高体热、促进血液循环，并有助于利尿、排汗。
●生鲜果汁──用一条半的胡萝卜（三百克）、苹果三分之二个（二百克）、小黄瓜一百克和凤梨一百克榨汁（二杯）饮用。
小黄瓜有利尿作用，凤梨有助于燃烧肠内剩余的代谢废物，以及消化蛋白质。
实例：温暖下腹部,，一星期就能使腰部纤细！
我参加日本电视台「好好看电视（思いっきりテレビ）」的「原来如此(なるほど纳得)」单元时，从工作人员那里得到了「在肚脐下方，贴上大片的暖暖包」瘦身实验的有趣实证：
每位受测者在白天（起床后到睡觉前），都在下腹部贴上大片的暖暖包，其中的Ｆ太太和Ｔ太太（两位都是主妇）在一星期当中产生了以下变化。
●F太太（身高155公分、体重70.7公斤、腰围105公分、62岁）
体温由35.2变成36.0℃；基础代谢值（BMR）由804变成1071千卡（kcal）；体重由70.7降到69.9公斤；腰围由105减到102公分；腹部皮下脂肪由2.9变成2.1公分。整体的肥胖现象都有改善。
●T太太（身高158公分、体重72公斤、腰围92.3公分、64岁）
体温由35.8变成36.8℃；基础代谢值（BMR）由1372.8变成1670.4千卡（kcal）；体重由72降到70.5公斤；腰围由92.3减到90.0公分；皮下脂肪由2.3变成1.9公分。这一位也全部的肥胖指标都有改善。
两人异口同声的说：「身体变轻了」、「原本是冷寒体质，但现在身体都热呼呼的」。
为什么光贴暖暖包就可以有这种效果呢？因为只要腹部温暖，就能改善肝脏、胃肠、胰脏等器官的血液循环。热量增加体温也上升，体温每上升℃，基础代谢就上升12～13％，所以即使摄取相同的卡路里，仍然比其他人容易瘦。
但是，也有人因为在睡眠期间一直贴着暖暖包而造成灼伤。所以长期使用暖暖包的话，请注意用毛巾等包起来再使用。
【心得感想】 我用餐时都会不自觉速度加快，没有细嚼慢咽，肠胃不太好，的确应多劳动身体或运动。
