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【来源出处】 中时健康
这几年骑单车成了热门运动，假日或晚上时，河畔自行车道总有络绎不绝的单车族，不管是男女老少，甚或扶老携幼，但是医师提醒，虽然骑单车运动强度不高，但长时间固定姿势仍易造成运动伤害。建议骑车前必须有适当运动，且运动时间以渐进式逐渐增加为宜。
王女士是位52岁的上班族，平常上班总是坐在电脑前，忙着处理不完的文书工作，假日则至河滨骑单车运动，但是三个小时骑下来，却发现手臂至手指都麻痹了，休息一天仍未改善，以为中风赶紧至医院就诊。
台北市立联合医院中兴院区复健科主任武俊杰指出，近来因单车活动盛行，门诊像王女士这般的伤害时有所闻，主要还是因平时较少运动，忽然在假日长时间运动导致。经医师理学检查发现，王女士有明显颈部神经根症状，仰头上看会出现背部酸痛及手麻加剧现象，右肩二头肌腱及右肘外侧均有压痛点，手腕部敲击时会有触电感，颈部X光显现第五、六颈椎间隙较窄，很明显是因长时间骑车姿势导致运动伤害，包括颈神经根病变、肩部及手肘之肌腱炎及手部腕隧道症候群。
武俊杰表示，虽然骑单车运动强度不高，但长时间固定姿势仍易造成运动伤害，包括，颈部肌肉疲劳酸痛，肩、肘、手腕部肌腱炎，腕隧道症候群，或是造成腰椎盘压迫及腰部酸痛，还有膝关节长期磨擦造成膝部软骨磨损疼痛。
治疗方式以复健治疗为主，颈部神经根压迫造成的手部酸麻可藉由颈部热敷、牵引、经皮神经电刺激等加以改善，肩部肘部肌腱炎可使用深部透热，如短波、超音波等。腕隧道症候群亦可利用物理治疗或副木固定予以处理，配合适当运动，以放松颈部肌肉群及强化肩肘肌腱以避免再次伤害。
医师提醒，骑车前应该有适当运动，并针对本身弱点加强伸展，骑车时间原则上每20至30分钟就应该稍作休息，运动时间以渐进式逐渐增加为宜。平常没有运动的人，应该避免忽然间长时间运动，因为容易造成运动伤害。
【心得感想】
其实做运动是好，但是过度的运动对心身都是有害无益的！必须适可而止呀！！
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