【來源出處】 http://udn.com/NEWS/LIF...210.shtml減緩下背痛 背部運動適得其反
【編譯錢基蓮／路透紐約電】
運動有助減輕下背痛，不過只限於非針對背部做的運動。
洛杉磯加州大學對近700名下背痛患者追蹤18個月後發現，走路及做其他「娛樂性」運動者，下背痛的次數較少。反之，做背部運動的患者卻適得其反。
下背痛是美國人就醫最常見的病因之一，也是人們求助針灸等另類療法的最大原因。按摩師及物理治療師通常建議患者運動，以放鬆和強化下背，但愈來愈多證據顯示，針對背部進行的運動幫助不大，甚至可能使疼痛加劇。
洛杉磯加大做的這項研究為這個觀念再添例證，同時顯示，快走或游泳等全身性運動的好處。
何以全身性運動比較能減輕背痛，背部運動卻阻礙背部復原，目前原因不明。洛杉磯加大的赫維茲指出，全身運動的好處可能與腦內啡（endorphin）有關。腦內啡是腦部在體能運動時釋出的天然止痛化學物質。
至於背部運動產生反作用的原因，赫維茲說，可能是做的方式不正確，或做的並非是有效的運動。不過，「久坐不動對下背痛患者並不好，會延緩復原，且易復發。」
【2005/11/06 民生報】 ＠
http://ud...om【心得感想】運動還是要適量 太過反而造成身體負擔
