燃烧脂肪 慢跑 一定要慢慢跑

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[减重] 燃烧脂肪慢跑一定要慢慢跑

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x0 [楼主] \| Posted：2005-10-18 10:26 \|

kima01k

级别: 初露锋芒

x44

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早晚各3000中途不能停,最慢13分跑完,胖子4个月保证可瘦20公斤...


x0 [1 楼] From：台湾新世纪资通 \| Posted：2005-10-18 21:24 \|

cctsao

级别: 小人物

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推，我个人也是推荐这方法低，

我在暑假也减掉 8 KG了，还有 10 KG吧，

不过 3000 m要在 13 min内跑完有点快了吧，换算成跑步机的话要设定时速 13.8 Km/hr

所以我个人是觉低，速度可以不用太快，量力而为吧，但是要跑低够久

我低经验是 8.5 Km/hr,40 min


x0 [2 楼] From：台湾教育部 \| Posted：2005-10-30 02:15 \|



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