燃燒脂肪 慢跑 一定要慢慢跑

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[減重] 燃燒脂肪慢跑一定要慢慢跑

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x0 [樓主] \| Posted：2005-10-18 10:26 \|

kima01k

級別: 初露鋒芒

x44

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早晚各3000中途不能停,最慢13分跑完,胖子4個月保證可瘦20公斤...


x0 [1 樓] From：台灣新世紀資通 \| Posted：2005-10-18 21:24 \|

cctsao

級別: 小人物

▲

推，我個人也是推薦這方法低，

我在暑假也減掉 8 KG了，還有 10 KG吧，

不過 3000 m要在 13 min內跑完有點快了吧，換算成跑步機的話要設定時速 13.8 Km/hr

所以我個人是覺低，速度可以不用太快，量力而為吧，但是要跑低夠久

我低經驗是 8.5 Km/hr,40 min


x0 [2 樓] From：台灣教育部 \| Posted：2005-10-30 02:15 \|



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