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fish5352
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路人甲
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[田徑][討論] 想問扛沙包的技巧謝謝大家
我是女生 150公分 最近要參加10公斤3分鐘跑400公尺
是要扛10公斤沙包
我不知道這技巧在那裡..扛了手就要一直扶著對不對
可是手會很酸很酸.請問大家有沒有什麼技巧可以教.我謝謝


獻花 x0 回到頂端 [樓 主] From:臺灣 | Posted:2008-05-26 21:32 |
sheng_ya 手機 會員卡
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扛當然是要上肩~沙包中心點要在肩膀上~
沙包重量前後要平均~最好是可以靠到頭部~
當然可以不超出肩膀是最好的~比較不會吃力~
女孩子可能需要兩手扶著沙包~如果你可以支撐當然扛沙包那邊的手扶著就好~
這是一點訣竅而已~也是要練習才會輕鬆~
而且還得考量到你本身的個子與體力~
所以只是一個方法~提供你參考~

PS:本身以前扛飼料經驗


獻花 x0 回到頂端 [1 樓] From:臺灣中華HiNet | Posted:2008-05-26 21:48 |
bryantchin
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初露鋒芒
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恩 我是來亂的
可以參考送瓦斯的人 她們扛重物都很厲害
好像最主要是要放在肩膀上 手是用來防止東西掉下來吧
小心 不要閃到腰呀 表情


獻花 x0 回到頂端 [2 樓] From:歐洲 | Posted:2008-05-26 22:22 |
tuberose
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招考清潔隊員也沒有要跑那麼長的距離
是學校的比賽嗎? 表情

http://tinyurl....2q4o8

http://1-apple.com.tw/index.cfm?Fuseaction=Article&Sec_ID=4&ShowDate...d=30485800&NewsType=1&SubSec=71

sheng_ya 提出的建議很棒

要把沙包放在肩膀的位子,同時要左右保持平衡,用兩手扶才不會掉下來

多練幾次把沙包放上肩的動作,就知道怎麼放會比較好了

如果是有人可以幫忙放是最好,如果沒有就要練習這部份的上肩動作

全程都用兩手扶當然會很痠,所以一開始用兩手練習,讓沙包不會掉下來

再來就是兩手交替,用單手扶肩上的沙包

另外一種放沙包的方式是放在一邊的肩膀上,這動作可以參考瓦斯工人的方式

不過這是練到單邊手很有力才有辦法

或者途中手痠就換另一肩,但很可能會讓沙包掉下來

總之,還是要多練習,找到適合自己的方式



一沙一世界
一花一天堂
雙手握無限
剎那即永恆

獻花 x0 回到頂端 [3 樓] From:臺灣 | Posted:2008-05-31 23:19 |

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