我是女生 150公分 最近要参加10公斤3分钟跑400公尺
是要扛10公斤沙包
我不知道这技巧在那里..扛了手就要一直扶着对不对
可是手会很酸很酸.请问大家有没有什么技巧可以教.我谢谢

扛当然是要上肩~沙包中心点要在肩膀上~
沙包重量前后要平均~最好是可以靠到头部~
当然可以不超出肩膀是最好的~比较不会吃力~
女孩子可能需要两手扶着沙包~如果你可以支撑当然扛沙包那边的手扶着就好~
这是一点诀窍而已~也是要练习才会轻松~
而且还得考量到你本身的个子与体力~
所以只是一个方法~提供你参考~

PS:本身以前扛饲料经验

恩 我是来乱的
可以参考送瓦斯的人 她们扛重物都很厉害
好像最主要是要放在肩膀上 手是用来防止东西掉下来吧
小心 不要闪到腰呀

招考清洁队员也没有要跑那么长的距离
是学校的比赛吗？

http://tinyurl....2q4o8

http://1-apple.com.tw/index.cfm?Fuseaction=Article&Sec_ID=4&ShowDate...d=30485800&NewsType=1&SubSec=71

sheng_ya 提出的建议很棒

要把沙包放在肩膀的位子，同时要左右保持平衡，用两手扶才不会掉下来

多练几次把沙包放上肩的动作，就知道怎么放会比较好了

如果是有人可以帮忙放是最好，如果没有就要练习这部份的上肩动作

全程都用两手扶当然会很酸，所以一开始用两手练习，让沙包不会掉下来

再来就是两手交替，用单手扶肩上的沙包

另外一种放沙包的方式是放在一边的肩膀上，这动作可以参考瓦斯工人的方式

不过这是练到单边手很有力才有办法

或者途中手酸就换另一肩，但很可能会让沙包掉下来

总之，还是要多练习，找到适合自己的方式