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進入盛夏，人體代謝旺盛，消耗水較多，而睡眠不足，食慾不振，又使人體的免疫力抵抗力下降，如果過分貪涼就會導致「熱感冒」。因此，在酷夏裡應保持良好的生活規律和睡眠，合理安排飲食，最重要是不要過分貪涼，不要長時間使用空調或吹電扇。辦公室空調設置在24度以上為宜，辦公桌也不要擺放在冷風直吹的地方。

動物家園全體管理人員，經過收集整理專家關於防暑的方法，特意為酷暑提出了 動物家園 bbs.kingzoo.com 16種避暑方法，給大家度過一個清涼的夏季。動物家園 bbs.kingzoo.com 再次提醒大家，天氣熱了，注意防暑！

1.少吃多餐
一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多。這個估計對那些喜歡吃零食的兄弟姐妹來說應該是種折磨了哦，哈哈，不過，為了健康，忍，是值得的。

2.吃辛辣食物
雖然大熱天裡吃這些東西的確難以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收器，提高血液循環，導致大量出汗，所有這些都有助於降低體溫。這個或許對南方人來說也是種折磨，但，調下胃口，未嘗也不可哦。

3.溫水沖澡
使用稍低於體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行。雖說沖涼水澡讓你聽起來很誘人，但是你的身體會在涼水澡後產生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。

4.呆在地下室
如果你有一間地下室，最好在每天太陽最毒，氣溫最高的時候躲在裡面，一般情況下地下室的溫度都會比 ..

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放暑假，沒事就到各區健康服務中心吹冷氣

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　　人們對付酷暑高溫，各有高招。可有些招數卻是人們過激的做法，它可能使人在享受暫時愜意之後損害健康。所以在對付酷暑高溫時應注意以下五個不宜。

　　1.降溫不宜過快。大汗淋漓時，到風扇前揭開衣服猛吹，或擰開水龍頭，讓冷水直衝而下，實現「快速降溫」，是好多人認為爽心的做法。殊不知，這種「快速冷卻」的方式，常常會「快活
一時，難受幾天」，甚至引起各種疾病。

　　2.空調不宜過冷。醫療氣象學家通過試驗發現，應該不斷調節居室溫度，從而逐漸適應溫度的較大變化。正確的做法是：居室的溫度應在26℃～29℃之間不斷變換，才對身體健康有利。

　　3.喝水不宜過量。多喝水是防暑的好措施，可過量飲水也會引起中毒。尤其在炎熱的夏季，人們大量出汗之後，體內的鈉鹽等電解質也隨之丟失，如果此時大量飲用白開水而未補足鹽分就會出現肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。

　　4.衣服不宜過露。保健專家指出，赤膊只能在皮膚溫度高於環境溫度時，才能通過增加皮膚的輻射、傳導散熱起到降溫的作用。而酷暑之日，最高氣溫一般都接近或超過37℃，皮膚不但不能散熱，反而會從外界環境中吸收熱量，因而夏季赤膊會感覺更熱。

　　5.墨鏡不宜過黑。許多人認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛，其實，鏡片顏色過深會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力而受到損傷。因此，夏季選擇太陽鏡的標準，應該是鏡片能穿過30％的可見光線，以灰色和綠色為最佳。

像夏天這種溫熱的天氣，就會讓人很想睡覺呢！
小弟我最討厭就是：愈睡愈累，一起床又滿身大汗～～
台灣真的不比其他地區，畢竟是副熱帶氣候

這篇真的很好用
可是那時還沒看到
現代人養生保健的資訊真的比以前多很多
真是受用