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进入盛夏，人体代谢旺盛，消耗水较多，而睡眠不足，食欲不振，又使人体的免疫力抵抗力下降，如果过分贪凉就会导致「热感冒」。因此，在酷夏里应保持良好的生活规律和睡眠，合理安排饮食，最重要是不要过分贪凉，不要长时间使用空调或吹电扇。办公室空调设置在24度以上为宜，办公桌也不要摆放在冷风直吹的地方。

动物家园全体管理人员，经过收集整理专家关于防暑的方法，特意为酷暑提出了 动物家园 bbs.kingzoo.com 16种避暑方法，给大家度过一个清凉的夏季。动物家园 bbs.kingzoo.com 再次提醒大家，天气热了，注意防暑！

1.少吃多餐
一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。这个估计对那些喜欢吃零食的兄弟姐妹来说应该是种折磨了哦，哈哈，不过，为了健康，忍，是值得的。

2.吃辛辣食物
虽然大热天里吃这些东西的确难以想像，但是辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收器，提高血液循环，导致大量出汗，所有这些都有助于降低体温。这个或许对南方人来说也是种折磨，但，调下胃口，未尝也不可哦。

3.温水冲澡
使用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。虽说冲凉水澡让你听起来很诱人，但是你的身体会在凉水澡后产生更多的热量以弥补冲澡时失去的热量。

4.呆在地下室
如果你有一间地下室，最好在每天太阳最毒，气温最高的时候躲在里面，一般情况下地下室的温度都会比 ..

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放暑假，没事就到各区健康服务中心吹冷气

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　　人们对付酷暑高温，各有高招。可有些招数却是人们过激的做法，它可能使人在享受暂时惬意之后损害健康。所以在对付酷暑高温时应注意以下五个不宜。

　　1.降温不宜过快。大汗淋漓时，到风扇前揭开衣服猛吹，或拧开水龙头，让冷水直冲而下，实现「快速降温」，是好多人认为爽心的做法。殊不知，这种「快速冷却」的方式，常常会「快活
一时，难受几天」，甚至引起各种疾病。

　　2.空调不宜过冷。医疗气象学家通过试验发现，应该不断调节居室温度，从而逐渐适应温度的较大变化。正确的做法是：居室的温度应在26℃～29℃之间不断变换，才对身体健康有利。

　　3.喝水不宜过量。多喝水是防暑的好措施，可过量饮水也会引起中毒。尤其在炎热的夏季，人们大量出汗之后，体内的钠盐等电解质也随之丢失，如果此时大量饮用白开水而未补足盐分就会出现肌肉抽搐或肌肉痉挛性疼痛。

　　4.衣服不宜过露。保健专家指出，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，才能通过增加皮肤的辐射、传导散热起到降温的作用。而酷暑之日，最高气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。

　　5.墨镜不宜过黑。许多人认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛，其实，镜片颜色过深会严重影响能见度，眼睛因看东西吃力而受到损伤。因此，夏季选择太阳镜的标准，应该是镜片能穿过30％的可见光线，以灰色和绿色为最佳。

像夏天这种温热的天气，就会让人很想睡觉呢！
小弟我最讨厌就是：愈睡愈累，一起床又满身大汗～～
台湾真的不比其他地区，毕竟是副热带气候

这篇真的很好用
可是那时还没看到
现代人养生保健的资讯真的比以前多很多
真是受用