首先，要從改變飲食習慣做起。吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散步或整理東西，不僅能減少脂肪堆積，還可幫助消化，因為飯後30分鐘內若保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪囤積。

接著，便是走姿和坐姿要正確：走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。倘若手臂經常環抱於胸前，此時腹肌沒有出力便會容易突起；而且擺動手臂走路不僅可消耗更多的能量，看起來也格外有精神。坐下時也要讓 ..

訪客只能看到部份內容，免費 加入會員 或由臉書 Google 可以看到全部內容

這些都是我以前沒注意到的地方呢
難怪我的游泳圈越來越大..
趕快針對重點部位做改進

早餐多吃蘋果和優酪乳(別買太甜的喔)保證很有效果喔
只是副作用就是很會便便唷...

我去針灸的中醫也是跟我說不可以跟冰的飲料
不然小腹會越來越大
但是我超愛喝冰咖啡的
所以...還是""小腹婆""