半夜肌肉抽痙怎麼辦？

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妮可

級別: 小有名氣

[健康] 半夜肌肉抽痙怎麼辦？

你睡得正香甜，好夢連連，突然，「哎喲！」你抓著小腿，在夜裡痛醒。到底是怎麼回事？基本上，你的小腿肌出了問題。當你翻身或伸展身體時，腿肌會收縮。若肌肉持續收縮狀態，將導致抽痙。

　下列方法有助於消除半夜腿抽痙，並避免稍後又復發。
用手抵牆：離牆l～1.5公尺處站直，腳跟貼地。身體向牆面傾，用雙手支持身體。保持10秒，反覆數次。
按摩小腿：從腳踝向上按摩（朝心臟方向）。如果你經常有半夜抽痙的毛病，不妨在睡前就先按摩小腿。
穿寬鬆睡衣：過緊的睡衣將妨礙你的睡眠。
減輕棉被重量：過重的毯子可能增加腿的負擔。
使用電毯：電毯使你在冬天的夜晚保暖，也使小腿肌暖和，減少抽痙的機會。
側睡：膝蓋彎曲側睡，並在兩膝之間，夾個枕頭，可以避免小腿抽痙。
補充鈣質：缺乏鈣質，會使肌肉收縮。在決定服用鈣質前，應先向醫師諮詢。

兄弟如手足~女人如衣服~ 誰動我衣服~我砍他手足~ 誰動我手足~我穿他衣服 ~
x0 [樓主] From：台灣鳳信有線 \| Posted：2005-02-09 00:12 \|



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