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ifunyoga
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[瑜珈][影片] 【暖身】最全面的暖身,這套就夠了!還能全身保養?! (上集:上半身) (Warm up)
如果你在以下情形,這套練習特別適合你:
●健身前
●運動前
●當早晨瑜伽
●當睡前瑜伽
●想全身拉筋
●想活動全身筋骨
●正在找一套日常全身保養的運動
●只能坐著運動時 (上集)
(特別設計~真的能全面照顧到身體每個部位!)


最全面的暖身,我將身體各部位動作(各角度)都帶入這套練習,全身做完超舒服!馬上可以去練習其他主題課程,如果當天很忙,時間不多,這套練習完(上下半身),身體各部位也都適度的照顧到了。





什麼是身體動作呢?  例如:
頸部有4個面向,屈曲、伸展、旋轉、側彎
肩胛骨有6個面向,上提、下壓、上旋、下旋、內收、外展
肩關節有8個面向、脊柱有4個面向…等。
意思是全身應有的活動都做到了。


我會將這套暖身拆成兩個影片分別為上半身和下半身,時間足夠就一次完成,如果時間有限,選擇當下最需要的練習,你一定要試試!



影片連結   按這裡檢視影片,登入論壇可以直接觀看



【心得感想】

最全面的暖身,我將身體各部位動作(各角度)都帶入這套練習,全身做完超舒服!馬上可以去練習其他主題課程,如果當天很忙,時間不多,這套練習完(上下半身),身體各部位也都適度的照顧到了。



獻花 x0 回到頂端 [樓 主] From:台灣寬頻通訊顧問股份有限公司 | Posted:2021-08-28 22:43 |
Selena88
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路人甲
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感謝分享,很實用的一個影片!!


獻花 x0 回到頂端 [1 樓] From:臺灣凱擘股份有限公司 | Posted:2021-08-28 23:43 |
amore12 手機 會員卡
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辛苦了,謝謝分享,老婆大人用的到


獻花 x0 回到頂端 [2 樓] From:臺灣台固媒體股份有限公司 | Posted:2023-10-11 00:03 |

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