【暖身】最全面的暖身,这套就够了!还能全身保养?! (上集:上半身) (Warm up)

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引用 | 编辑 ifunyoga
2021-08-28 22:43
楼主
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如果你在以下情形,这套练习特别适合你:
●健身前
●运动前
●当早晨瑜伽
●当睡前瑜伽
●想全身拉筋
●想活动全身筋骨
●正在找一套日常全身保养的运动
●只能坐着运动时 (上集)
(特别设计~真的能全面照顾到身体每个部位!)


最全面的暖身,我将身体各部位动作(各角度)都带入这套练习,全身做完超舒服!马上可以去练习其他主题课程,如果当天很忙,时间不多,这套练习完(上下半身),身体各部位也都适度的照顾到了。





什么是身体动作呢?  例如:
颈部有4个面向,屈曲、伸展、旋转、侧弯
肩胛骨有6个面向,上提、下压、上旋、下旋、内收、外展
肩关节有8个面向、脊柱有4个面向…等。
意思是全身应有的活动都做到了。


我会将这套暖身拆成两个影片分别为上半身和下半身,时间足够就一次完成,如果时间有限,选择当下最需要的练习,你一定要试试!



影片连结  



【心得感想】

最全面的暖身,我将身体各部位动作(各角度)都带入这套练习,全身做完超舒服!马上可以去练习其他主题课程,如果当天很忙,时间不多,这套练习完(上下半身),身体各部位也都适度的照顾到了。

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引用 | 编辑 Selena88
2021-08-28 23:43
1楼
  
感谢分享,很实用的一个影片!!

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引用 | 编辑 amore12
2023-10-11 00:03
2楼
  
辛苦了,谢谢分享,老婆大人用的到

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