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ifunyoga
2021-08-28 22:43 |
樓主
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●健身前 ●運動前 ●當早晨瑜伽 ●當睡前瑜伽 ●想全身拉筋 ●想活動全身筋骨 ●正在找一套日常全身保養的運動 ●只能坐著運動時 (上集) (特別設計～真的能全面照顧到身體每個部位！) 最全面的暖身，我將身體各部位動作(各角度)都帶入這套練習，全身做完超舒服！馬上可以去練習其他主題課程，如果當天很忙，時間不多，這套練習完(上下半身)，身體各部位也都適度的照顧到了。 什麼是身體動作呢? 例如： 頸部有4個面向，屈曲、伸展、旋轉、側彎 肩胛骨有6個面向，上提、下壓、上旋、下旋、內收、外展 肩關節有8個面向、脊柱有4個面向…等。 意思是全身應有的活動都做到了。 我會將這套暖身拆成兩個影片分別為上半身和下半身，時間足夠就一次完成，如果時間有限，選擇當下最需要的練習，你一定要試試! 影片連結  【心得感想】 最全面的暖身，我將身體各部位動作(各角度)都帶入這套練習，全身做完超舒服！馬上可以去練習其他主題課程，如果當天很忙，時間不多，這套練習完(上下半身)，身體各部位也都適度的照顧到了。  x0
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