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ifunyoga
2021-08-28 22:43 |
楼主
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●健身前 ●运动前 ●当早晨瑜伽 ●当睡前瑜伽 ●想全身拉筋 ●想活动全身筋骨 ●正在找一套日常全身保养的运动 ●只能坐着运动时 (上集) (特别设计～真的能全面照顾到身体每个部位！) 最全面的暖身，我将身体各部位动作(各角度)都带入这套练习，全身做完超舒服！马上可以去练习其他主题课程，如果当天很忙，时间不多，这套练习完(上下半身)，身体各部位也都适度的照顾到了。 什么是身体动作呢? 例如： 颈部有4个面向，屈曲、伸展、旋转、侧弯 肩胛骨有6个面向，上提、下压、上旋、下旋、内收、外展 肩关节有8个面向、脊柱有4个面向…等。 意思是全身应有的活动都做到了。 我会将这套暖身拆成两个影片分别为上半身和下半身，时间足够就一次完成，如果时间有限，选择当下最需要的练习，你一定要试试! 影片连结  【心得感想】 最全面的暖身，我将身体各部位动作(各角度)都带入这套练习，全身做完超舒服！马上可以去练习其他主题课程，如果当天很忙，时间不多，这套练习完(上下半身)，身体各部位也都适度的照顾到了。  x0
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