快速減肥

【來源出處】


【聯合報╱藍淑馨／振興醫院美容中心主任】 2007.09.27 03:44 am


電視上出現標榜「快速減肥，1天狂瘦1公斤」，胖妹們在運動教練發明的「6小時不斷電魔鬼訓練法」，加上代餐控制飲食，締造1天狂瘦1公斤的紀錄！類似這樣以快速減肥引人注目的新聞、節目或廣告不勝枚舉，每次看到都令我心驚又感慨。

這令我想起看過的一個重達90公斤的女病人，她告訴我她快速減肥不到1周，即引起膽結石及急性膽囊炎，幸好及時開刀挽回一命，同時還引發痛風發作，嚇得她及家人再也不敢碰快速減肥。

其實健康的減肥方法是半年內減少5-10%體重，舉例來說，一個身高160公分、體重65公斤的女性，會建議她半年減6公斤，一個月減1公斤，1周減0.25-0.3公斤，但聽到如此建議的病人常嗤之以鼻，減這麼慢、效果這麼差，算什麼減肥醫師。

然而，實在是臨床上見過太多因快速減肥的副作用而求診的病患，因此減肥的原則還是安全第一，要能兼顧健康與美麗。

快速減肥為何會造成這麼多副作用？許多人把它歸因於誤用藥物，其實這是錯誤的想法，即使不靠藥物，方法不對一樣會造成傷害；即使用藥，找對方法可以事半功倍。

快速減肥到底有多少害處：

多重器官功能失調

在持續饑餓情況下，攝取熱量及營養素不足，如果胖妹們平日運動不多，突然增加運動量，對身體是很大的負荷，同時加上身體水分大量流失，肌肉蛋白質分解，易造成腎功能失調，其實相當危險。運動強度和時間宜循序漸進，同時水分及電解質必須維持平衡，否則會 ..

訪客只能看到部份內容，免費 加入會員

x1

哈 哈 哈 若有同樓主說的ps   那也要通知我喔

目前我最速迅的減肥方式就是服用"諾美婷"

一個月瘦5kgs 二個就瘦了十多公斤   大約服用三個月   之後就是吃吃停停
之後沒吃~~ 結婚前吃二個月
現在也沒吃

不過, 還是會有復胖 大約5kgs

現在老公不準我吃藥   只好努力靠運動來減肥啦

至於諾美婷   副作用 真的很多 且上面說的三不   他是三有

但有的人吃有效 有的人吃就沒效   可能也是要看體質吧

不過 最好還是用健康的方式減肥是對身體有益的

x2

我覺得還是運體減肥對身體比較好～～
雖然剛開始減的4~5公斤是水份～～
但之後做有氧運動與伸展運動～～
運動完後再輕微按摩

x2

我的減肥方式請大家做參考喔，
1.三餐正常但份量適中就好
2.每天沒事多喝水
3.每天跑1公里或者800公尺
4.吃完晚餐後休息一下就用走路方式10-20分鐘
5.禁止吃宵夜
我曾經一個月檢掉5公斤喔

x2

與其消極減肥 不如用健康的方式控制體重
比如說平時就控制飲食 多活動
如果本身就屬於胖胖體質 那就維持體重不要在胖下去就好
看到電視上那些減肥明星後來又復胖
就會覺得為什麼她們要花幾個月時間虐待自己 後來又胖回去

x1

。您知道愈快速減肥對人體傷害愈大嗎?.  
知道.

。您希望的減重效果應該?.  
長期調理,三個月5~10公斤.  

。您認為健康減重應該一個月減少體重?.  
2~4公斤.   9 票 (64 %)  

。您知道who公佈最佳減重健康食品應該有哪三不:.  
不厭食.
不心悸.  
不腹瀉.  


呵呵
三不是猜的....

基本上 就是少吃多運動了

x1

感謝分享! 可是小弟我也算減重減的蠻快的耶!!現在無油一身輕!

x1

我是早餐的像皇帝
午餐吃的像平民
晚餐吃的像乞丐

目前正慢慢回復產前的體重
加油嚕

對了
6點以後不吃東西

x1

我很想減肥~但還沒有減過的經驗~~
因為做不到少吃多動.....
總是想說,等吃飽了再減吧 =.=a
不過還好的是~
在長輩眼裡,我太瘦了..
在同輩眼裡,我剛剛好..
在我的眼裡,我肥得跟豬一樣...  

x1

下面是引用sugihara945於2007-09-27 17:53發表的 :
我的減肥方式請大家做參考喔，
1.三餐正常但份量適中就好
2.每天沒事多喝水
3.每天跑1公里或者800公尺
4.吃完晚餐後休息一下就用走路方式10-20分鐘
.......

好健康的減肥方式喔..
免吃藥又達到運動的目的.不健康都難 ^^

下面是引用吳佳樺於2007-09-28 09:13發表的 :
在長輩眼裡,我太瘦了..
.......

聽長輩的話準沒錯啦.

你的身材應該是標準的.千萬不要跟流行 一一"

x1

減肥1天1公斤.對我來說不是夢.但是要吃胖１公斤卻是非常困難.我想努力維持５５-53公斤．因為我跟各位網友不一樣,像我們特定病例族群不吸收食物,吃的飯大約是平常人的６至８倍,所吸收卻只有1/8.所以我認為能吃能吸收是福氣,如果覺的自己有點胖那去看看新陳代謝科或許是新陳代謝出了問題.

x1

買台腳踏車吧~運動可以減重又健康

x1

下面是引用Daphne於2007-09-27 14:11發表的 :
哈 哈 哈 若有同樓主說的ps   那也要通知我喔

目前我最速迅的減肥方式就是服用"諾美婷"

一個月瘦5kgs 二個就瘦了十多公斤   大約服用三個月   之後就是吃吃停停
.......

諾X婷的效果眾所皆知,副作用也眾所皆懼,因為是西藥成份,所以用久了當然每個人體質不同,身體反應也不同.

若決定採取口服方式減重,建議還是選擇100%純天然植物成分的減重產品,效果又不輸諾XX.^^

事實上,只要是服用藥物,保健食品.....等,必然會有所謂"停滯期"發生,大約3個月左右,必須停用至少15天後,再開始服用,這是身體的

免疫系統自然反應作用,也就是身體細胞對此種"不明外來物",發生排斥而產生"抗藥性",減重過程也一樣,應該沒有人會例外.

除非...您所服用的減重商品成分能夠"處理"到讓細胞都不須辨識就直接吸收.....^^",就無所謂停滯期問題發生.

何謂停滯期?

所謂"停滯期"就是醫學上宣稱的適應現象,是人體生理上的一種自我保護機制.^^

如何克服停滯期?

1.多運動:運動流汗可以提升人體的新陳代謝率,消耗過多的熱量,也可減少熱量攝取.^^

2.少吃鹽、味精:停滯期間水分容易滯留體內,所以更應該吃的清淡些,以利水分排除.^^

3.多喝水:千萬不要怕這段期間水分會滯留在體內,就不敢喝水,事實上人體體內有70%是水;足夠的水分不但可以加速新陳代謝,更有

助於排出因減重時所產生的廢物.^^

4.營養要均衡:採用高水分、高纖維、高鈣、低油、低糖、低鈉之健康飲食,才能瘦的健康.不可因減重而隨意節食或斷食,造成身體機

能失調,失去健康更得不償失.^^



ps:恭喜您有位超體貼的老公,看您至今還捨不得換裝,就知道您還沉醉在幸福當中,他的建議是對的,為了您身體著想,遠離藥物才好.

x1

下面是引用jef於2007-09-28 18:32發表的 :


諾X婷的效果眾所皆知,副作用也眾所皆懼,因為是西藥成份,所以用久了當然每個人體質不同,身體反應也不同.

若決定採取口服方式減重,建議還是選擇100%純天然植物成分的減重產品,效果又不輸諾XX.^^
.......

謝謝分享資訊喔

不只是減肥期間, 平時也一定要多喝水   身體才會健康喔



ps: 自己是懶得換頭相啦~~　

x0

雖然知道快速減肥對身體不好~~
但是人總是有貪念的!!!
只要是短時間瘦下來還是會很高興的!!!

x1

一般來說，我們都會以為少吃多運動就會瘦。不過因為本身對於減重方面有一些研究。
就我本身的了解。很多時候還必須配合我們的飲食方面去改變。
有幾點需要注意就是
1 ＜忌口＞。尤其是消夜（八點以後就算消夜歐） 。
　若是已經吃很少卻還是一樣沒有變瘦，那就要注意是否身體代謝速度太慢。
　通常正常而言　營養-->消化-->吸收-->代謝　
　若代謝小於吸收也會容易胖

2 獲得均衡飲養(新一期的商周有其出一些關於健康方面的報導)
　大底就是　低糖　低鹽　低脂　低動物蛋白　高纖

3 足量的水分(2000cc左右)。千萬不要喝飲料。一般飲料糖分過高，會造成復胖。
　若連喝水都會胖，就是吃太鹹。導致體內鈉離子太高。會讓水分無法正常代謝

大概就是這樣吧！至於大大說的＜一天只要早晚各一粒搞定,一個月花費不超過2800元＞
目前來講我是不知道。我現在是用另外一種產品。如果有人告訴你記的也告訴我啊
我認識一位專業教練在減重跟健身都很厲害。我發訊息給你！你可以問他！
我很多問題都是問他的 也可以問我啦～頂多我再問他

希望這些回答對你有幫助

P.S有一種體脂計，可以測出人身體各部分體脂及骨質密度。
可以讓你更加了解該針對哪方面去做減重的努力。

x1

下面是引用輕漂漂於2007-09-27 16:20發表的 :
我覺得還是運體減肥對身體比較好～～
雖然剛開始減的4~5公斤是水份～～
但之後做有氧運動與伸展運動～～
運動完後再輕微按摩

對呀!自然的最好,要長壽就要多動,很多長壽的人瑞都有好的生活習慣及多勞動,有位已經超過100多歲了還天天下田耕種!

運動後的按摩最舒服了~~"

x0

下面是引用sugihara945於2007-09-27 17:53發表的 :
我的減肥方式請大家做參考喔，
1.三餐正常但份量適中就好
2.每天沒事多喝水
3.每天跑1公里或者800公尺
4.吃完晚餐後休息一下就用走路方式10-20分鐘
.......

您也是減重達人喔^^

孟子離婁篇：「今之欲王者，猶七年之病，求三年之艾也，茍為不畜，終身不得。」，

很多人減重寧願採快速又有效方式,激烈一點也無所謂,而未檢視平日生活習慣是否有違自然法則.

服用藥物減重應該只是最後不得已的手段,平常細心善待身體,飲食保養得宜,想胖應該也很難吧!^^"

x0

下面是引用magaron於2007-09-27 18:54發表的 :
與其消極減肥 不如用健康的方式控制體重
比如說平時就控制飲食 多活動
如果本身就屬於胖胖體質 那就維持體重不要在胖下去就好
看到電視上那些減肥明星後來又復胖
就會覺得為什麼她們要花幾個月時間虐待自己 後來又胖回去

因為說得容易做到難呀!

像小弟我美食當前 (素食也是有很多美食的呀!!)也難以抗拒誘惑 ,先吃了再說^^,這是人性使然吧!

x0

下面是引用yule3200於2007-09-27 20:53發表的 :
。您知道愈快速減肥對人體傷害愈大嗎?.  
知道.

。您希望的減重效果應該?.  
長期調理,三個月5~10公斤.  
.......

雖然是猜的 也可以是滿分!

減重過程不是下降的曲線圖,應該如階梯般,下降一段時間會停滯一陣子,因為身體的代謝率已漸漸平穩,然後體重便會漸漸下降.........

正在努力減重的朋友們 ,千萬不要遇到停滯就放棄 了,加油! 加油!

x0

下面是引用willishx於2007-09-27 21:45發表的 :
感謝分享! 可是小弟我也算減重減的蠻快的耶!!現在無油一身輕!

那真恭喜您!

可以不吝分享一下您快速減重的經驗嗎? 不斷在地上打滾的哀求!^^

x0

早餐吃一點水果沙拉..薄片牛排..太陽蛋或煎蛋..稀飯或吐司..然後一杯咖啡..
不然就是現宰的當歸羊肉湯配一晚白飯..
午餐就吃一份商業簡餐..
晚餐就找三兩個伴..吃個四菜一湯..偶而吃一頓歐式自助餐..
睡覺前..不填飽度子是不會好睡的.. ..
數十年來..從來沒胖過.. ..別說胖啦..久未見面的好友..都叫我別那麼省吃儉用..多吃一點耶..

x1

快速減肥,都是在脫水,很容易出問題,也很傷身~~

要真減"肥"(油),慢速減,不會傷身,又比較不會復胖~~

下面是引用smilehouse於2007-09-30 00:31發表的 :
.....................................................
晚餐就找三兩個伴..吃個四菜一湯..偶而吃一頓歐式自助餐..
睡覺前..不填飽度子是不會好睡的.. ..
.......

真不錯,有口福,我都不太敢吃消夜~~

x1

下面是引用sugihara945於2007-09-27 17:53發表的 :
我的減肥方式請大家做參考喔，
1.三餐正常但份量適中就好
2.每天沒事多喝水
3.每天跑1公里或者800公尺
4.吃完晚餐後休息一下就用走路方式10-20分鐘
.......

再多給你一個建議，運動前三十分鐘喝一杯黑咖啡，體脂肪消耗的速率是一般的好幾倍(一定要黑咖啡，不能加糖和奶精)


PS:這是我大一時修一門有關健康的課，老師邀來的客座說這已經醫學證實了
    但還是僅供參考，出事不要找我！

x1

下面是引用ddtk0617於2007-09-27 22:47發表的 :
我是早餐的像皇帝
午餐吃的像平民
晚餐吃的像乞丐

目前正慢慢回復產前的體重
.......

恭喜您!恢復輕盈體態 ,加油啦!!

規律生活下,大部分人晚上就寢之前2小時不再進食一定是好的,畢竟當人在熟睡(pm11~am05)時 ,也正是各個器官在休息修復當中,

若飽食後立即平躺入睡,偶而為之或無大礙,長久下來恐怕不利己身,更恐怖的謠言 是全部會轉化為脂肪囤積起來 ,不可不慎!^^"

x0

下面是引用吳佳樺於2007-09-28 09:13發表的 :
我很想減肥~但還沒有減過的經驗~~
因為做不到少吃多動.....
總是想說,等吃飽了再減吧 =.=a
不過還好的是~
在長輩眼裡,我太瘦了..
.......

大部分的現代人都太缺乏運動或運動不足,平常上班生活忙碌,甚至睡覺時間都被犧牲 ,所以假日來時就待在枕頭山上不肯下來.

x0

下面是引用AK4600於2007-09-28 15:06發表的 :
減肥1天1公斤.對我來說不是夢.但是要吃胖１公斤卻是非常困難.我想努力維持５５-53公斤．因為我跟各位網友不一樣,像我們特定病例族群不吸收食物,吃的飯大約是平常人的６至８倍,所吸收卻只有1/8.所以我認為能吃能吸收是福氣,如果覺的自己有點胖那去看看新陳代謝科或許是新陳代謝出了問題.

祝福您 夠早日康復 遠離醫院!!

減重的確與新陳代謝有密切的關係,也必須顧慮到其他器官機能正常運轉,這裡應該提到所謂基礎代謝率的問題.

基礎代謝率是人類於一天當中因活動及維持生命現象所需消耗的能量率.

基礎代謝率高的人因每天代謝較多的熱能故不易肥胖,一般來說嬰兒的基礎代謝率最高,男性較女性高,20歲後基礎代謝率與年齡成反比.

基礎代謝率與體重有相當的關係,一般來說基礎代謝率比較高的人不容易肥胖,因為熱量 的消耗比較多,相反的如果基礎代謝率比較低,

那麼就比較容易肥胖,因為熱量不易消耗 ,過多的熱量會形成脂肪的囤積.

平常應注意飲食方面避免過度攝取高油脂,高膽固醇以及高熱量的食物,並且養成多 運動的好習慣.

x0

下面是引用Drli於2007-09-29 02:04發表的 :
雖然知道快速減肥對身體不好~~
但是人總是有貪念的!!!
只要是短時間瘦下來還是會很高興的!!!

對呀!人之常情!

所以減肥廣告 多利用人性貪婪...........心態,明知是假的,還是寧可相信 說搞不好這次是真的. !!

x0

下面是引用utzon於2007-09-29 13:51發表的 : 3 足量的水分(2000cc左右)

您補充的太好了! 建議儘量4000cc(雖然很難~會一直跑廁所 )

至於大大說的＜一天只要早晚各一粒搞定

目前減重方式真的是五花八門,不是早上空腹~幾顆(包),餐前~幾顆(包),餐中~幾顆(包),餐後~幾顆(包),睡前~幾顆(包),就是各式代餐包.....族繁不一備載......不得不否認有些真的非常複雜...,許多人半途而廢不是沒有原因的.
而如何在只有400~500mg/粒膠囊中將劑量發揮到最大減重功效,又要達到who的3不,說實在是有他一定的難度,能早晚各一顆一個月有2~4kg的效果,不能說是很快,只能說符合安全^^

我認識一位專業教練在減重跟健身都很厲害。我發訊息給你！

我還沒收到,您是貴人多.....^^"

有一種體脂計，可以測出人身體各部分體脂及骨質密度。

可以請您推薦一下哪種最好用嗎?




x0

下面是引用weing於2007-09-30 01:15發表的 :

再多給你一個建議，運動前三十分鐘喝一杯黑咖啡，體脂肪消耗的速率是一般的好幾倍(一定要黑咖啡，不能加糖和奶精)


PS:這是我大一時修一門有關健康的課，老師邀來的客座說這已經醫學證實了
.......

我喜歡喝巴西原裝進口的咖啡!香醇潤喉~~

咖啡報導：經濟日報93年5月29日 第12版

喝黑咖啡減肥： 未來書城新出版「最後一本減肥書」，由中醫查煒著作，醫學觀點談到現代文明病「肥胖」的問題，剖析肥胖的成因與預防，有趣的是，查煒醫師提到喝咖啡可以減肥，使得咖啡族更有理由喝上一杯了。

查煒指出，咖啡中的咖啡因具有促進脂肪分解的作用，將脂肪釋放在血液中，基本上，喝咖啡是可以減肥的。不過，一天不超過四杯比較妥當，達到減肥的效果，基本的前提必須是「不加糖、不加奶精」。

換句話說，喝「黑咖啡」才能減肥、利尿、促進心血管循環。因此，午餐後30分鐘至一小時之內，喝一杯不加糖和奶精的咖啡，有助於飯後消化，促進脂肪分解，減少囤積於身體，無形中就是一種減肥。至於。晚飯喝咖啡好不好，則是個人體質、生活習慣而定，有的人太晚喝咖啡可能不容易入睡，所以，下班後喝一杯咖啡時，不妨散個步。

不過，也不是人人適用咖啡減肥法，如果有胃酸過多、胃潰瘍、失眠或敏感體質的人，不宜喝含有咖啡因成分的刺激性飲料 。這類的人還是少喝咖啡為妙，可是卻可以利用煮過的咖啡所剩下的咖啡渣按摩皮膚，具有「緊膚」和光滑皮膚的效用，特別是容易囤積脂肪的大腿、腹部、臂膀、臀圍，都可以用咖啡渣按摩消脂，一邊洗澡淋浴一邊按摩去脂，也可以達到緊膚減肥的效用。

不能「喝」咖啡減肥的人，就只好「用」咖啡減肥了。

x0