广告广告
  加入我的最爱 设为首页 风格修改
首页 首尾
 手机版   订阅   地图  繁体 
您是第 2036 个阅读者
 
发表文章 发表投票 回覆文章
  可列印版   加为IE收藏   收藏主题   上一主题 | 下一主题   
792705
个人文章 个人相簿 个人日记 个人地图
路人甲
级别: 路人甲 该用户目前不上站
推文 x0 鲜花 x0
分享: 转寄此文章 Facebook Plurk Twitter 复制连结到剪贴簿 转换为繁体 转换为简体 载入图片
推文 x0
[养身] 炎夏防晒饮食原则
【来源出处】 http://tw.epochtimes....2897.htm

艳阳高照,你准备了遮阳伞、墨镜和防晒霜,其实这还不够。在吃方面也要注意防晒因素,因为吃也可以防晒哦。这些我们生活中最为熟悉的蔬菜瓜果蕴含着防晒所需的成分,我们一起看看该如何在吃中防晒吧。 少吃「感光」蔬菜
很多蔬菜在含有维生素的同时,还兼含有光敏性物质,过量食用后再晒太阳,便会出现红斑、丘疹、水肿等皮肤炎症及斑点,夏季防晒应当尽量少吃「感光」蔬菜,尤其是皮肤比较容易长斑的人。感光蔬菜包括芹菜、香菜、白萝卜等 。

多吃粗纤维食物
粗纤维食物包括五谷杂粮、蔬菜、水果、豆类、海带等,其具有通肠作用,可将体内积聚的毒素排出体外。
多补充维生素
●维生素A
维生素A的来源包括肝脏、胡萝卜、绿叶蔬菜、乳制品等。维生素A的抗氧化功能不仅能治疗因晒伤而出现的红肿,还可保护肌肤,预防衰老;其另外一个主要功能是调节表皮层的细胞分化,促进细胞的新陈代谢,推荐食物包括菠菜、南瓜、白薯、洋葱、木瓜、芒果、葡萄等。
●维生素B:
维生素B群属于水溶性的维生素,来源包括乳制品、绿叶蔬菜、谷麦及肝脏等,有助于增加肌肤对阳光的抵抗力,而缺乏维生素B会引起色素沉着。。
●维生素C:
维生素C是极佳的抗氧化剂,有效控制细胞内的氧化还原,保护及抵抗紫外光的伤害,从而预防皮肤老化,同时也能促进细胞组织再生。在美白去斑方面,维生素C能抑止色素母细胞沉积,不仅可以预防黑斑及雀斑,还能将多余的色素排出体外,改善暗哑的肤色,令皮肤变得白皙明亮。推荐食物如西红柿、橙子、柠檬、柑橘等。
●维生素E:
维生素E是一种强效的抗氧化剂,能维持细胞的正常呼吸,减缓细胞老化,并减少和防止皮肤中脂褐质的产生与沉积。富含维生素E 的食物包括各种坚果、小麦胚芽及鱼、海虾、植物油等。
夏季推荐水果:西瓜
西瓜含水量在水果中首屈一指的,所以特别适合夏季补充人体水分的损失。西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分,如多种具有皮肤生理活性的氨基酸。这些成分易被皮肤吸收,对脸部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。(


【心得感想】

基本上防晒工作不可少,这样子才能晒出美美的古铜色皮肤,至于饮食更是重要的一环,能够跟随专家的脚步走,防晒又健康。



大恩不言谢;
点滴在心头。
献花 x0 回到顶端 [楼 主] From:台湾中华 | Posted:2008-07-27 19:50 |
帕美拉女王 会员卡
个人文章 个人相簿 个人日记 个人地图
路人甲
级别: 路人甲 该用户目前不上站
推文 x136 鲜花 x680
分享: 转寄此文章 Facebook Plurk Twitter 复制连结到剪贴簿 转换为繁体 转换为简体 载入图片

谢谢分享...还好我有吃对食物... 表情


献花 x0 回到顶端 [1 楼] From:美国 | Posted:2008-07-31 20:41 |

首页  发表文章 发表投票 回覆文章
Powered by PHPWind v1.3.6
Copyright © 2003-04 PHPWind
Processed in 0.026357 second(s),query:16 Gzip disabled
本站由 瀛睿律师事务所 担任常年法律顾问 | 免责声明 | 本网站已依台湾网站内容分级规定处理 | 连络我们 | 访客留言