如果真要減肥，小弟可以給妳一個良心的建議，晚上不可以吃宵夜，吃宵夜加上熬夜是大忌，容易肥胖的。再來，一天最好睡滿七小時，如果有人說要睡八小時，那是錯誤的觀念，因為睡七小時的人往往比睡八小時的人長壽。(不過這看在個人)
醫生說三餐都要吃，不可以暴飲暴食，現在路上不是都可以看到許多吃到飽餐廳？因為節省，例如三餐中有兩餐沒吃，結果晚上跑去吃到飽餐廳暴飲暴食，那樣對身體上更是有重大影響。
正確的做法應該是：早餐吃的飽，中餐吃的少，晚餐吃的巧。從古代就有句諺語：「吃飯皇帝大」可見飲食在生活上是何等重要。如果想要減肥，零時就要少吃，多吃一些高纖維的食物，水果及青菜每天都要吃，能幫助腸胃蠕動與排便。
現在不是有很多人都買減肥食品來吃嗎？如果要吃的話，買來也只是吃心安的。頂多減減體重計的數字，贅肉還是依舊，不是嗎？
油炸、泡麵、高熱量食物，偶爾吃就好，不要常常吃，因為泡麵實在太過油膩，而且又鹹。若想要維持身材，中餐還是要照常吃，假如你是易胖體質，吃2/3就好，吃太少晚上餓反而會吃更多的晚餐或宵夜，這樣會造成反效果。
如果你是在外吃飯的人，油膩膩的東西就少碰，像是麥當勞或者肯德基。要是我到麵店，一定都會選擇清湯麵，然後經常喝開水而不選擇飲料，別因為一食嘴饞而害了自己。
愛吃又不愛運動的人，晚上回到家洗完澡可以試著抬抬腿，不然有機會可以和朋友踏踏青，逛街都是不錯的選擇，但是別逛一逛又跑去狂吃就是了。(笑)
