你喝的水真的夠了嗎？ by[醫學諮詢站]http://tw.club.yahoo.com/clubs/jp524524

你喝的水真的夠了嗎？

良智有感於現代人往往不太注重於喝水，
也不太懂到底為什麼要喝水？
所以，我決定每天提撥約１個小時來為大家解說為什麼要喝水？
希望能和家族成員們共同成長。

水份在人體中佔約６５％～７０％。
水份是體內取主要的溶劑，
它扮演的角色是很重要的。
讓我來為大家一一解說。
水，是全身體液的媒介物，
從唾液使食物能順利吞下－＞
消化液消化－＞
然後攜帶這些分解過後的養份穿過腸壁，
吸收進入血中，
並且經由血液的循環，
運送到全身細胞。
最後代謝產生的廢物，
也必須措由水分稀釋後，
經由肺部，腎，腸道及皮膚排出體外。

當然，水份還有許多的重要功能。
水份是全部細胞的構造成份，
它在人體細胞三分之二以上。
嬰兒佔約７０％
成年男生佔約６０％
成年女生佔約５０％
由以上的數據得知，
年紀愈大，需要補充的水份就愈多。
良智告訴大家，為什麼一樣年紀的成年男生和女生，
站在一起時，女生總是看起來會比較老，
其原因無它，
只有女生的水分比男生少。
若是愛的女生，自己也可以作個小實驗。
就是在未來的三～七天，每天喝３０００ＣＣ以上的白開水。
就可以完全看出是否變年輕漂亮了。
另外，水分亦能經由肺部及皮膚來調節體溫。
水分也是體內的潤滑劑：
腸胃道，呼吸道，泌尿道的黏液分秘，
以及關節液的必須元素。

一個正常人每天所流失的水份大約有１７５０～２７００ＣＣ
水分會經由以下幾個管道流失：
糞便約：１００～２００ＣＣ
尿液約：１０００～１５００ＣＣ
肺部約：２５０～４００ＣＣ
皮膚約：４００～６００ＣＣ
（當然流汗所流失的水份會更多）
一個正常人一天要從體內流失的水分大約在
１３５０ＣＣ～２１００ＣＣ

由此可見，雖時補充水分，是一件再重要不過的事了。
良智說到這兒，您是不是該想想，
您一天的所補充的水份足夠嗎？
如果不過，就趕緊去補充一下吧！
良智教您喝水的最佳時機：
有四個時間，一定要喝水喔！
第一：早上起床時，最少要喝５００ＣＣ的水分，
來補充睡覺時，經由呼吸及皮膚散熱所流失的水分。
第二：早上８點～９點，喝５００ＣＣ
的水來補充細胞的水分，
（可讓腦細胞保持佳狀況）
讓您一天的精神及記憶力變強。
第三：下年三點喝５００ＣＣ的水。
活動一天了，也該補充水分，讓身體機能維持最佳狀態。
第四：睡前喝５００ＣＣ的水，
來為您在睡覺時，
身體內的五臟六腑排毒時水分。
讓您體內的毒素能有效的完全排出。
讓健康永遠跟雖著您。

明白了嗎？
不論您再怎麼忙，
良智還是要告訴您，
一定要上述時間抽空來喝水。
保證一段時日後，您會發覺自己的身體變健康了，
記憶力也變強了，
性子也變得有耐性了，
肌膚也變的美美的。

~~~~~感想~~~~~
揮汗工作的勞動朋友、在冷氣房工作的上班族、久坐的電腦族、感冒生病的人、
尿酸高與腎結石的人﹐都應增加水份的補充﹐以彌補額外的水份流失﹐及加速廢物的排除。

真的要喝水~~喝水真的很重要~~~~本人體驗過~~不喝水痛苦難耐~~~