現今很多人對「胖」字十分敏感，「不行，我吃太多了，會變胖！」、「我愈來愈胖，要減肥了」……。「肥胖」儼然已成為全民公敵，只是到底你有沒有認真的評估自己，是不是真的太胖，還是只是為了順應潮流而減肥。其實胖與瘦的判斷，主觀性很大，很多人誤以為要像模特兒一樣瘦削的身材才算好，然而，如果按照健康體位的標準來看，她們都太瘦了，並不是最健康的。
到底怎樣才算肥胖呢？真正的肥胖是指身體的脂肪含量過高，依據衛生署所訂的「成人肥胖定義」則是用BMI（身體質量指數）來判斷，BMI的計算很簡單，只要將體重（公斤）除以身高（公尺）的平方即可，理想的BMI應介於十八點五至二十四之間，超過二十七為肥胖，二十四至二十七之間為過重，若您是屬於過重或肥胖時，應該要開始進行體重控制囉。
想要成為一位智慧型的減肥者，就要從認識自己開始！首先，要先了解「我為什麼會胖？」，是不是因為吃太多？心情不好要吃，高興慶祝也要吃，工作辛苦犒賞 ..

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