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[嬰兒] 健康小百科》如何提高 幼兒免疫力
 幼兒時期的免疫系統功能尚未發育完全,嬰兒時期的營養狀態會影響到未來幼兒期的免疫力,想要提高1至3歲幼兒的免疫力,可以從下列幾方面著手:

 1.嬰兒時期以母乳餵哺:因為母奶是最合乎嬰兒營養需求的天然食物。母奶中含有豐富的乳鐵蛋白以及免疫球蛋白,可以增強嬰兒的免疫力,幫助嬰兒抵抗疾病。尤其是生產後2至3天,量少呈微黃色的初乳中含量最豐富。另外,母乳能促進嬰兒腸道中益菌的生長,維持嬰兒腸道健康,自然可以防止病菌入侵,提升免疫力。

 2.進入幼兒期,維持營養均衡飲食:嬰兒大約4個月的時候,就可以開始添加副食品,進入幼兒期,其飲食型態則與成人大約相同。1至3歲幼兒的每日飲食建議量為:牛奶2杯、蛋1個、豆腐1/3塊、魚1/3兩、肉1/3兩、米飯1碗至1碗半、油脂1湯匙、蔬菜2兩、水果1個。

 3.適時供應幼兒成長奶粉:1歲以後的幼兒,原則上已經可以完全適應成人飲食,對於乳製品的攝取也沒有任何限制,可以選擇各式的鮮奶、奶粉或其他乳製品。但是對於身體較弱或者是不喜歡喝鮮奶的幼兒,則可考慮供應幼兒成長奶粉。

 4.規律的生活:規律的生活作息對幼兒而言是非常重要的,尤其是睡眠的時間以及品質。

 5.適度的運動:許多研究指出,適度的運動可以提升免疫力。父母親若能體會運動的重要性,應該帶著幼兒一起實行。在運動的同時,也要注意幼兒的狀況,避免運動過於激烈,更要注意運動後熱量、水分、維生素以及礦物質的補充。


劍上干戈止 凌步虛靜生
仙道為一拋 世風蜀道行
獻花 x0 回到頂端 [樓 主] From:台灣中華電信 | Posted:2005-03-07 17:02 |

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