Ｑ：中醫有所謂「荷爾蒙全面平衡理療法」，依照婦女月經周期，進行不同的皮膚護理，可事半功倍，是真的嗎？

Ａ：華梵大學推廣教育部中醫講師陳俊哲指出，中國傳統醫學對婦女排卵期的看法是「陽氣內動」，建議可盡情發揮能量，月事結束後則為能量重建的時刻，這種如波浪高低起伏的生理特色，需順勢而為，若調理得當，荷爾蒙機制得以平衡，能量系統就能生生不息；將此一觀念運用在護膚美容上，確有其道理，可讓肌膚機能活潑，青春永駐。

一般而言，婦女生理周期分為排卵期、經期前一周、行經期、經期結束後一周，內分泌的狀況不同，針對不同的生理機能及自己特殊的皮膚狀況敷臉、補強。如排卵期陽氣內動，新陳代謝旺盛，黑色素代謝機能旺盛，肌膚代謝又活躍又快速，這時進行肌膚美白，會有事半功倍的效果；經期前一周常會引起經前症候群，此時內分泌紊亂，氣不順、陰不足，使體內陽氣不安穩，就容易引起頭痛、胸漲、腹脹和「月經痘」，痘痘和煩躁的情緒一起冒出，肌膚也得需要鎮靜；月經期間則是陰血下行，血海空虛，身體的津液不足，皮膚當然會特別乾躁，所以應重視保濕，以免皮膚缺水過久而受到傷害；經期後一周，內分泌系統已經耗費極大的力氣，人也比較虛弱，皮膚也會跟著無精打采，所以身體要好好補充能量，也需深層保養，是補養修復滋潤的關鍵期。

坊間推出依照不同生理期的特殊面膜，甚受歡迎，不過，並不是每一名婦女都需要天天敷臉、護膚，其實可以針對自己特別的狀況，選對時間，加強護理，如容易冒痘痘的人，經前一周就要以加強調理痘痘；皮膚黯沈的人，則可在排卵期進行美白護理。

Ｑ：月經周期除了可做為護膚的依據外，還有一種「月經周期減肥術」，號稱經期第七天是「減肥黃金期」，是真的嗎？

Ａ：衛生署桃園醫院肥胖防治中心主任蕭敦仁表示，其實，婦女月經周期本來就會有自然的身體變化，月經來潮之前，女性荷爾蒙下降、黃體素上升，身體會有水腫現象；但月經來了之後，女性荷爾蒙攀升、黃體素下降，水分排出體外、水腫消失，感覺上身材和體重好像消瘦了，但只是循環作用，下個月、下一個周期，又周而復始。
臨床減肥門診觀察，婦女減肥的效果在經期之前特別差，月經期間確實較為顯著，其實消漲互相抵銷；有業者宣稱「月經周期減肥，一個月可以瘦四公斤」，只是一種噱頭，因為減重還是得靠長期奮戰，要維持身材和減重效果，光靠月經那幾天是不夠的。

台北馬偕醫院婦產科醫師王有利則說，婦女經期雖然平均出血量只有80到100cc，出血量不大，但仍是處於「失血狀態」，身體比較虛弱，此時並不宜節食，做某些運動又不太方便，並不是減肥適當的時機。陳俊哲也表示，經期減肥法是一種對身體掠奪式的破壞，婦女經期本來即需消耗體力，這段期間若更加縮減飲食，當然會造成體重的下降，但這是「投機取巧」的瘦，對身體將有嚴重傷害。

Ｑ：月經時，吃再多巧克力也不會胖，甚至還有減肥作用，是真的嗎？

Ａ：這個傳言雖已流傳多時，但蕭敦仁強調，「絕無此事！」可能月經來潮時，因為身體水腫狀況會改善，有些婦女吃了巧克力，原本預期會變胖，但增加的熱量與自然水腫消除的狀況抵銷，沒有變胖，才誤以為經期吃巧克力不會變胖。事實上，食物下肚，就如同「物質不滅定律」，只會增加熱量、增加脂肪，尤其巧克力是高熱量食物，不可能「變不見」；但有些婦女月經期吃甜食會有滿足感或可消除痛經和不適，此時若吃點巧克力，在其他正餐上少吃一點，即可保持身材、不變胖。

Ｑ：月經期，是否需要以「分區清潔」方式，以婦女專門清潔用品，加強護理？

Ａ：王有利指出，分區清潔並無不可，婦女月經期間只要維持正常的清潔，保持舒爽、乾淨即可。因為婦女陰道存有乳酸桿菌這類常在菌，讓陰道處於酸性狀況，是預防其他致病菌在陰道孳生的生理機制，若使用不當的清潔用品殺菌，有時反而會適得其反。

Ｑ：吃素可減輕經痛，讓好朋友「好好來」，是真的嗎？


Ａ：清淡的飲食對減少痛經確有幫助，「美國婦產科醫學雜誌」曾刊載一項研究，針對三十名嚴重痛經婦女進行「低脂肪素食」飲食療法，經過兩個月經周期發現，婦女疼痛程度減輕、焦慮、噁心、腹脹等經前症候群也減緩。台北馬偕醫院婦產科醫師徐金源表示，痛經是因為月經周期時，子宮內膜剝落、大量分泌前列腺素，導致子宮肌肉收縮及缺血所致。蔬菜、豆類等低脂肪素食，可改變體內調節性荷爾蒙的結合球蛋白，進而減少引發痛經的前列腺素合成；特別是大豆，富含一種植物性女性荷爾蒙 (phytoestrogen)，抑制前列腺素分泌的效果最為顯著。此外，蔬果中的不飽和脂肪酸，富含前列腺前驅物Omega-3脂肪酸，具有抗發炎、止痛的功能；而一般動物性脂肪酸和油炸類食物中含的Omega-6脂肪酸，產生的前列腺素則是致痛性的，因此，多吃素食，理論上確實可以減少痛經。

Ｑ：月經時，喝那些特殊飲品，有助於經血排得更乾淨？

Ａ：陳俊哲表示，很多婦女常在經期服用四物湯、甚至生化湯，希望讓月經排得更乾淨，其實是錯誤的觀念，四物湯應該在月經結束後再飲用，是用來補充「能量」的；生化湯則專供產後排除惡露之用，若在經期服用，由於子宮內膜厚度是固定的，這類會讓子宮強力收縮的藥物，不會讓月經排得更多、更乾淨，反而會讓子宮痙攣，讓月經排不出來。所謂「四物湯」，包括當歸、川芎、白芍和帝黃四種藥材，其中，當歸補血、川芎活血、白芍收斂、帝黃補腎滋陰，而每個婦女經血量不同，四物湯也必須「量身訂做」、加減藥方，如子宮內膜異位症的婦女，經血量很多，活血的川芎就應減量、收斂的白芍就要加量，若劑量不對，就會適得其反。有些婦女喝完了四物湯後，容易冒痘痘，可能是因為體質燥熱，不適合熱補，應選擇涼補。