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強心不需劇烈運動 健走也有效
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[健康] 強心不需劇烈運動 健走也有效
OHAYO元氣早安健康生活網
資料來源:OHAYO專屬記者
OHAYO特派記者
外電報導,根據美國醫界一項最新研究指出,每個星期以125分鐘到200分鐘,快走十九公里,可以明顯提升身體的有氧適能,降低心臟病的發生率,儘管這個運動量,無法達到減重的效果,但卻可消耗身體的脂肪含量,增加肌肉組織,同樣能達到運動效果。
對成年人來說,年過四十以上,因過了新陳代謝的高峰期,平均每年會增重1.3到1.8公斤,要維持體重,運動成了不二法門。但每個人身體狀況不同,體適能和心臟健康息息相關。
但事實上,並非每人都適合劇烈運動;特別是心臟病高危險群,該如何運動才能在安全的限度內,達到提升體適能的最佳效果。
據美國一項研究發現,單從提升體適能的角度來看,劇烈運動的效果不見得會比溫和運動更好。換言之,不是一定得上健身房,或者去慢跑,冒著讓自己心臟病發的危險,而只要每天在家附近快步走一走,就可以達到增進體適能的目的。
健走真是好~不但可以新層代謝還可以防止心臟疾病..還是多多走路好~
[ 此文章被gigi5235650在2005-10-13 00:52重新編輯 ]
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[樓 主]
From:台灣中華電信 |
Posted:
2005-10-13 00:22 |
fecow
級別:
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多謝大大的information
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[1 樓]
From:台灣台灣索尼 |
Posted:
2005-10-13 00:25 |
阿宏
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小有名氣
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x35
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▲
▼
恩 我最近也狂走路健身 哈
目前在準備國考中,有志同道合的朋友可以一起討論囉。
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[2 樓]
From:台灣中華電信 |
Posted:
2005-10-13 01:51 |
energy0223
級別:
初露鋒芒
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唉呀呀~~~
運動真是好耶~
不過就是沒有人陪我運動
真是的...
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[3 樓]
From:台灣中華電信 |
Posted:
2005-10-13 20:05 |
神話
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下面是引用energy0223於2005-10-13 20:05發表的 :
唉呀呀~~~
運動真是好耶~
不過就是沒有人陪我運動
真是的...
找爸媽陪啊!或是弟弟妹妹、哥哥姐姐~~一起運動不錯唷!現在公園很多..
外國人每天沒事就是散散步~~不錯滴~
╭──────────╮
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我的無名
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[4 樓]
From:台灣中華電信 |
Posted:
2005-10-13 22:28 |
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