在確實履行窈窕設計家飲食基礎篇的同時，如果同時能提高活動量，增加熱量的燃燒，必能加速達到體重控制的目的，適時的利用機會活動，找自己喜歡及符合自己生活型態的運動是很重要的。
以忙碌型、中庸型及輕鬆型三種生活腳步來將運動分為三種選擇，你可以選擇適合自己的運動促進型態來提昇自己的活動量

選選看你是屬於哪一種型的人

忙碌型

生活腳步很緊湊，工作壓力常大到連上廁所都沒時間，為自己擬一個特別的運動計劃並抽時間去履行，幾乎是不可能的。

中庸型

生活雖然忙，但仍能抽出個十來分鐘來給自己，且平日工作量多半固定。

輕鬆型

生活中其實有很多機會可以抽出很多空黨來做自 ..

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