在确实履行窈窕设计家饮食基础篇的同时，如果同时能提高活动量，增加热量的燃烧，必能加速达到体重控制的目的，适时的利用机会活动，找自己喜欢及符合自己生活型态的运动是很重要的。
以忙碌型、中庸型及轻松型三种生活脚步来将运动分为三种选择，你可以选择适合自己的运动促进型态来提升自己的活动量

选选看你是属于哪一种型的人

忙碌型

生活脚步很紧凑，工作压力常大到连上厕所都没时间，为自己拟一个特别的运动计划并抽时间去履行，几乎是不可能的。

中庸型

生活虽然忙，但仍能抽出个十来分钟来给自己，且平日工作量多半固定。

轻松型

生活中其实有很多机会可以抽出很多空党来做自 ..

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