要吃美食，还不要发胖，怎么办？以下秘诀可以帮助你达到目的，但是要记住：运动不可缺少。

　　1.细咬果仁

　　每安士含一百七十卡路里和十四克脂肪的果仁，骤耳听上去似乎是减肥的克星。但据一项研究显示，充满营养的果仁比起乳酪及饼干低脂小食更能充饥，一安士果仁应足够解决饥饿及防止在晚餐时狂吃的冲动。

　　2.「辣」出新陈代谢

　　辣椒含有的辣椒素，据说能促进新陈代谢，有助燃烧热量和瘦身。一项英国的研究发现，在进餐时加入一茶匙辣椒酱或辣芥末的人士，平均每日可消耗多额外四十五卡路里。研究员估计，辛辣食物能增加体温，从而加速新陈代谢。

　　3.苹果抑制食欲

　　苹果含有丰富的果胶pectin，是一种 ..

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呵呵~~总是觉得自己是少量多餐~
结果好像不知不觉就变成了多量多餐.....

减肥好难我是过好多法效果不佳

少吃多动，我想应该是最好的减肥了吧!!^^