要吃美食，還不要發胖，怎麼辦？以下秘訣可以幫助你達到目的，但是要記住：運動不可缺少。

　　1.細咬果仁

　　每安士含一百七十卡路里和十四克脂肪的果仁，驟耳聽上去似乎是減肥的剋星。但據一項研究顯示，充滿營養的果仁比起乳酪及餅乾低脂小食更能充飢，一安士果仁應足夠解決飢餓及防止在晚餐時狂吃的衝動。

　　2.「辣」出新陳代謝

　　辣椒含有的辣椒素，據說能促進新陳代謝，有助燃燒熱量和瘦身。一項英國的研究發現，在進餐時加入一茶匙辣椒醬或辣芥末的人士，平均每日可消耗多額外四十五卡路里。研究員估計，辛辣食物能增加體溫，從而加速新陳代謝。

　　3.蘋果抑制食慾

　　蘋果含有豐富的果膠pectin，是一種 ..

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呵呵~~總是覺得自己是少量多餐~
結果好像不知不覺就變成了多量多餐.....

減肥好難我是過好多法效果不佳

少吃多動，我想應該是最好的減肥了吧!!^^