首先，如何避免运动伤害
这通常指的是在运动时，如何避免受到伤害
1.运动前做好热身
2.运动时运动姿势要正确
3.运动时就要专注
4.运动时别逞强，动作不可太过夸张
5.运动时要避免旁人的影响，这一点最难做到
因为运动伤害往往都是旁人引起的
6.平时可对常运动部位做肌力训练（并不是练肌肉）
增强力量，以防止其他外力的伤害
7.运动后对运动部位做伸展运动，这可以帮助减少延迟性肌肉酸痛的发生
8.运动后不要立即喝冰饮及冲冷水
喝冰饮会造成呼吸系统，消化系统的伤害，冲冷水会影响身体散热

再来，如何将伤害降到最低
这通常指是已受到伤害，如何不让伤害继续扩大

1.在关节受伤时，请做P-R-I-C-E运动伤害五部曲
2.在骨折时，为了要保持受伤部位不要被移动到，所以请找支架保护
若为开放性骨折，记得要帮助止血，并马上送医院
3.发生脱臼时，一样，请固定受伤部位，千万不要自行复位
并送医院给医师做处理
4.若出现皮肉伤，请先将伤口用清水冲洗减少细菌孳生，并赶快做包扎处理
5.若是头部创伤，一定要保护患者的头部及“颈部”
在患者头部受伤并无意识者
颈部若随意甩动很可能造成患者颈椎受伤，严重者会造成其半身不遂

不知这些资讯提供给您是否足够
另外，其实自己避免掉运动伤害也连带的可以避免掉旁人的运动伤害
运动时稍加留意一下，受伤时一定要请会急救的人处理
这样不仅可以在运动时降低运动害伤发生机率，受伤时也会将伤害减到最轻