中式減肥餐單

以下中式減肥餐單可持續循環進行 3 至 14 日

        第一日         第二日           第三日

早餐   粟米粥一碗   鮮奶麥皮一碗   白粥一碗
                        多士一片         烚蛋一隻
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        第一日         第二日           第三日

午餐   蒸魚一條       豉油雞翼 3 隻   魚蛋粉一碗
*       柑或橙一個   柑或橙一個     柑或橙一個
*       綠茶一杯       綠茶一杯         綠茶一杯
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        第一日         第二日           第三日

晚餐       8比2紅米飯一碗(白米佔8成紅米佔2成)
***     咖哩薯仔       蟹柳蒸水蛋       栗米蓉扒豆腐
**     清蒸鮮蝦 4 兩   白汁椰菜花       蒸魚一條
**     綠茶一杯       綠茶一杯         綠茶一杯


提示：
1. 以上食物少油少鹽．份量不多不少．多喝清水．小食雜糧可免則免．  
2. 以上中式減肥餐單配合每天最少 30 分鐘帶氧運動，例如：跑步、跳繩、踏單車等效果更佳．
3. 點擊晚餐主菜名稱可閱覽食譜製法．



心得
這是中式的減肥單
記得要運動唷

我怎麼看都覺得蔬菜攝取過少，
其他是還好...
綠茶千萬不能加糖，一克糖有4大卡。