中式减肥餐单

以下中式减肥餐单可持续循环进行 3 至 14 日

        第一日         第二日           第三日

早餐   粟米粥一碗   鲜奶麦皮一碗   白粥一碗
                        多士一片         烚蛋一只
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        第一日         第二日           第三日

午餐   蒸鱼一条       豉油鸡翼 3 只   鱼蛋粉一碗
*       柑或橙一个   柑或橙一个     柑或橙一个
*       绿茶一杯       绿茶一杯         绿茶一杯
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        第一日         第二日           第三日

晚餐       8比2红米饭一碗(白米占8成红米占2成)
***     咖哩薯仔       蟹柳蒸水蛋       栗米蓉扒豆腐
**     清蒸鲜虾 4 两   白汁椰菜花       蒸鱼一条
**     绿茶一杯       绿茶一杯         绿茶一杯


提示：
1. 以上食物少油少盐．份量不多不少．多喝清水．小食杂粮可免则免．  
2. 以上中式减肥餐单配合每天最少 30 分钟带氧运动，例如：跑步、跳绳、踏单车等效果更佳．
3. 点击晚餐主菜名称可阅览食谱制法．



心得
这是中式的减肥单
记得要运动唷

我怎么看都觉得蔬菜摄取过少，
其他是还好...
绿茶千万不能加糖，一克糖有4大卡。