你有失眠的困擾嗎？你應該：
1.避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。
2.避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
3.於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。
4.放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
5.避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
6.因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。
儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。



‧乳房的平時檢查
妳不妨在平時替自己做個乳房的檢查，看看是否有異狀，才能早發現早治療喔！
1.照鏡子查看兩邊乳房大小、高低、形狀的勻稱度。
2.乳頭是否凹陷，有沒有分泌物或變形。
3.乳房是否有腫塊、未癒合的傷口，腋下有沒有腺腫、瘤。
4.平躺後，在一肩下墊枕頭，用另一隻手檢查墊高的乳房，自乳頭為中心向外圍以圓形按壓乳房，檢查是否有硬塊。
5.每個月檢查一次，30歲以上的婦女要更加注意，若一發現有任何異狀，就要馬上到醫院就診。



‧戒菸的妙方
吸煙既傷害身體又污染環境，看看戒菸的妙方，開始戒菸吧！
(1)公開宣稱戒菸決定，獲取親友的支持。
(2)丟掉會引起吸菸慾望的物品。例如：菸灰缸、打火機等。
(3)先打破固定吸菸的習慣。例如：不要在起床時或飯後吸菸。
(4)飯後不要閒坐，可到戶外走走或做其他休閒。
(5)用筆取代手持香菸，或以咬蔬菜切條（芹菜，胡蘿蔔）取代嘴中含菸的習慣。
(6)勿使自己太忙，太勞累，以避免製造吸菸提神之理由。
(7)避開會吸菸之場所。例如：PUB、舞廳、酒吧。



‧健腦運動
用兩掌分別緊壓左右耳門，以中指和食指相叩，彈擊後腦作咚咚聲，每彈擊七八次後兩手離開耳門一次。如此行三四次後，聽覺特別靈敏，並有健腦之功效喔！現在馬上試試吧！
另外，短時間的倒立，能迅速增加腦部的血流量，使大腦血管、神經及腦細胞獲得充足的營養，從而消除頭暈腦脹，耳嗚目眩的現象，達到恢復精力的效果。