你有失眠的困扰吗？你应该：
1.避免睡前进食：睡前不宜吃东西，因食物在胃中容易刺激大脑兴奋，会不容易入睡，并影响睡眠品质。
2.避免刺激、亢奋性食物：下午三点后不要喝含咖啡因的饮料，可于睡前喝热牛奶，或喝一大匙醋，有助于放松。
3.于枕头中放「苦艾」叶，可帮助睡眠。
4.放松身心：做些可以放松的活动，如阅读、写东西、或洗澡等。
5.避免用药：不要养成对药物依赖的习惯，容易上瘾或有副作用。可以在睡前喝菊茶，对睡眠亦有帮助。
6.因电器中的变压器会干扰脑部，若找不出失眠的原因，试着拔掉床头电器插头。
尽量避免熬夜，否则需要多好几倍的睡眠时间，才能补回体力。晚上十一点至凌晨三点间入睡，是睡眠最好的时间。



‧乳房的平时检查
你不妨在平时替自己做个乳房的检查，看看是否有异状，才能早发现早治疗喔！
1.照镜子查看两边乳房大小、高低、形状的匀称度。
2.乳头是否凹陷，有没有分泌物或变形。
3.乳房是否有肿块、未愈合的伤口，腋下有没有腺肿、瘤。
4.平躺后，在一肩下垫枕头，用另一只手检查垫高的乳房，自乳头为中心向外围以圆形按压乳房，检查是否有硬块。
5.每个月检查一次，30岁以上的妇女要更加注意，若一发现有任何异状，就要马上到医院就诊。



‧戒烟的妙方
吸烟既伤害身体又污染环境，看看戒烟的妙方，开始戒烟吧！
(1)公开宣称戒烟决定，获取亲友的支持。
(2)丢掉会引起吸烟欲望的物品。例如：烟灰缸、打火机等。
(3)先打破固定吸烟的习惯。例如：不要在起床时或饭后吸烟。
(4)饭后不要闲坐，可到户外走走或做其他休闲。
(5)用笔取代手持香烟，或以咬蔬菜切条（芹菜，胡萝卜）取代嘴中含烟的习惯。
(6)勿使自己太忙，太劳累，以避免制造吸烟提神之理由。
(7)避开会吸烟之场所。例如：PUB、舞厅、酒吧。



‧健脑运动
用两掌分别紧压左右耳门，以中指和食指相叩，弹击后脑作咚咚声，每弹击七八次后两手离开耳门一次。如此行三四次后，听觉特别灵敏，并有健脑之功效喔！现在马上试试吧！
另外，短时间的倒立，能迅速增加脑部的血流量，使大脑血管、神经及脑细胞获得充足的营养，从而消除头晕脑胀，耳呜目眩的现象，达到恢复精力的效果。