怎樣才算憋尿


一般來說，正常的膀胱當尿液達到150cc時，就會有初步的尿意，但這個訊息， 大
概 只 在大腦停留1秒，一閃就過了；而當尿液增加到200cc時，尿意就會顯得比較
強 烈，大 部 分的人如果沒有特別留意，選擇去上廁所，膀胱還是容許繼續憋
著。 不過，當膀胱尿液容量增加到400cc時，就到了非解不可的地步。但膀胱這
個 容器可 是 有伸縮彈性的，雖然是非解不可，但如果你強忍著尿意，膀胱可允
許的容量甚 至可以 達 到800、甚至 1000cc。 通常，如果要給「憋尿」下一個定
義，必須要將相當富彈性的尿液數量化，一 般來 說， 有200cc以上的容量，就算
是在憋尿了。 善待自己的膀胱 應付競爭越來越激烈的上班環境，許多上班族都在
不知不覺中養成憋尿的習 慣，書田 泌 尿科主任林儒庭指出，上班族一定要善待
自己的膀胱，千萬不要養成憋尿的習 慣，否 則 年紀日漸增長之後，膀胱將會把
你所有的虐待「連本帶利」還給你。 現代人因為來自社會的壓力大增，每個人面
對不同的工作型態，也有不同的工 作環 境， 大家也各自發展出自己的生存法
則，但是在與時間競爭下，能省一段時間就是 一段時 間，當然廁所也是儘量少上
為宜，甚至還有人以自己能長時間憋尿沾沾自喜， 以為自己 很有「力」。 林儒
庭表示，其實憋尿對自己的泌尿系統多少會造成傷害，狀況輕微的話，會 造成尿
道、膀胱發炎，小便會有灼熱感，甚至會出現痛的狀況；再進一步會讓自己產 生
強烈 的 殘尿感，敏感的尿意會讓自己不斷的想上廁所，甚至連膀胱都已排空還會
想上 廁所，如 果狀況嚴重，將會導致腎臟發炎，甚至長期住院。 因此，上班族
千萬不要刻意憋尿；但也不要矯枉過正、過猶不及都不好，一有 尿意就 要 上廁
所也沒必要；如何找出一個「憋與不憋」的平衡點。 此外，雖然泌尿科醫師建議
每天要喝2千到3千cc的水，但是為了避免憋尿，也 要依照 自 己的工作性質調整
自己喝水的節奏，才能讓自己喝得健康。 記住，膀胱也算是消耗品，如果年輕時
沒有好好地對待它，濫用膀胱的收縮與 感覺， 一 旦年紀增長，膀胱就會將你年
輕時對它的虐待，「連本帶利」的還給你，讓你 飽受 「少 年不努力、老大徒傷
悲」之憾。