怎样才算憋尿


一般来说，正常的膀胱当尿液达到150cc时，就会有初步的尿意，但这个讯息， 大
概 只 在大脑停留1秒，一闪就过了；而当尿液增加到200cc时，尿意就会显得比较
强 烈，大 部 分的人如果没有特别留意，选择去上厕所，膀胱还是容许继续憋
着。 不过，当膀胱尿液容量增加到400cc时，就到了非解不可的地步。但膀胱这
个 容器可 是 有伸缩弹性的，虽然是非解不可，但如果你强忍着尿意，膀胱可允
许的容量甚 至可以 达 到800、甚至 1000cc。 通常，如果要给「憋尿」下一个定
义，必须要将相当富弹性的尿液数量化，一 般来 说， 有200cc以上的容量，就算
是在憋尿了。 善待自己的膀胱 应付竞争越来越激烈的上班环境，许多上班族都在
不知不觉中养成憋尿的习 惯，书田 泌 尿科主任林儒庭指出，上班族一定要善待
自己的膀胱，千万不要养成憋尿的习 惯，否 则 年纪日渐增长之后，膀胱将会把
你所有的虐待「连本带利」还给你。 现代人因为来自社会的压力大增，每个人面
对不同的工作型态，也有不同的工 作环 境， 大家也各自发展出自己的生存法
则，但是在与时间竞争下，能省一段时间就是 一段时 间，当然厕所也是尽量少上
为宜，甚至还有人以自己能长时间憋尿沾沾自喜， 以为自己 很有「力」。 林儒
庭表示，其实憋尿对自己的泌尿系统多少会造成伤害，状况轻微的话，会 造成尿
道、膀胱发炎，小便会有灼热感，甚至会出现痛的状况；再进一步会让自己产 生
强烈 的 残尿感，敏感的尿意会让自己不断的想上厕所，甚至连膀胱都已排空还会
想上 厕所，如 果状况严重，将会导致肾脏发炎，甚至长期住院。 因此，上班族
千万不要刻意憋尿；但也不要矫枉过正、过犹不及都不好，一有 尿意就 要 上厕
所也没必要；如何找出一个「憋与不憋」的平衡点。 此外，虽然泌尿科医师建议
每天要喝2千到3千cc的水，但是为了避免憋尿，也 要依照 自 己的工作性质调整
自己喝水的节奏，才能让自己喝得健康。 记住，膀胱也算是消耗品，如果年轻时
没有好好地对待它，滥用膀胱的收缩与 感觉， 一 旦年纪增长，膀胱就会将你年
轻时对它的虐待，「连本带利」的还给你，让你 饱受 「少 年不努力、老大徒伤
悲」之憾。