过敏不要来—三个撇步战胜过敏体质！


过敏的预防，出生前最好！ 台湾有三分之一的人口有过敏体质，不管是在学校、办公室，总有人得以猛打喷嚏来开始「美好」的一天！

医师表示，「在出生前预防过敏，才是最好的办法」，可见准妈咪的生活与饮食习惯有多重要！但是，已经生出来的Baby有过敏体质，该怎么补救呢？今天我们就要跟你分享几个撇步，努力让宝宝远离过敏！
    抵抗过敏撇步大全 撇步1 孕妈咪拒绝过敏原食物

孕妈咪的体质与饮食习惯，会影响到肚子里的宝宝，尤其是本身有过敏体质的孕妇，在怀孕期间应该避免吃过敏原食物，包括：坚果类、有壳海鲜类、冰品饮料，以降低宝宝有过敏体质的机率。

那么，有哪些食物该多吃呢？以能抗氧化的蔬菜水果为主，例如维生素C及纤维质都很高的绿花椰菜，以及含有β胡萝卜素的南瓜、红萝卜。蛋白质类则以白肉与深海鱼类为主，例如鸡肉、鲑鱼及沙丁鱼。

撇步2 给新生儿最好的食物—母奶

宝宝出生后，最好喂母奶，因为母奶里有丰富的抗体，可以提升宝宝的免疫能力，减低幼儿发生过敏的机率。不过在哺乳期间，母亲应避免吃上述的过敏原食物，以免藉由母乳传至宝宝体内。

至于母奶该喂多久，医学会建议母亲们「能喂多久就喂多久」，一般建议至少喂到宝宝一岁以上。如果宝宝属于过敏高危险群的婴儿，母亲又无法喂母奶，则要选择低过敏奶粉 ( 水解蛋白配方奶 ) 来哺喂。

撇步3 给宝宝适当的副食品—新鲜、原味、易消化

一般的新生儿，大约四个月就可以开始添加副食品，但过敏儿最好等到六至八个月大，等免疫系统较成熟时再开始吃副食品。关于副食品的选择与喂食，有下列几个要点。

1. 从容易消化又不会过敏的食物开始，如苹果汁、米粉、麦粉、薄粥、水果泥、蔬菜泥。

2. 避免过敏原食物，如蛋白、有壳海鲜、芒果、小鱼干。

3. 蜂蜜属于天然食品，无法经过消毒，所以一岁以下的宝宝不适合食用。

4. 副食品的制作以蒸、煮为主，勿用煎、炸方式调理。

5. 给宝宝的食物要用「原味」，不要加盐、糖、味素等人工调味品。

6. 制作副食品时，应注意调理器材的清洁卫生，以免细菌伤害宝宝的肠胃。

7. 喂食顺序：流质食品→半流质食品→半固体食品→固体食品

8. 在添加副食品时，每一种食物要连续给一个星期后，观察有无过敏反应( 腹泻、起红疹、烦躁 )，才能再给新的食物。

9. 喂食副食品要循序渐进，每次一、两茶匙就好。每次制作的食物若宝宝没吃完，可以让爸爸妈妈帮忙吃完，不要留到下一次再给小朋友吃。

10. 蛋黄泥、鸡肝泥虽然营养价值很高，但较不易消化，最好等宝宝满一岁以后再给。

11. 小宝贝开始长牙时，可以给些磨牙饼干、烤土司等固体食物，让宝宝自己拿着吃，可练习手部动作与咀嚼。

    叮咛 过敏儿的免疫系统较敏感、脆弱，因此在给副食品时，不能贸然给太多，或者给消化不易的食物。最好的方式，就是先用温和的水果制作新鲜果汁、果泥，让宝宝慢慢适应母奶或配方奶以外的食物。

另外，给过敏儿的副食品当中，应以蔬菜水果为主，肉类、蛋白质为辅，让宝宝从小养成吃蔬果的习惯，不但对其体质改变有帮助，长大后也较不易偏食喔！