過敏不要來—三個撇步戰勝過敏體質！


過敏的預防，出生前最好！ 台灣有三分之一的人口有過敏體質，不管是在學校、辦公室，總有人得以猛打噴嚏來開始「美好」的一天！

醫師表示，「在出生前預防過敏，才是最好的辦法」，可見準媽咪的生活與飲食習慣有多重要！但是，已經生出來的Baby有過敏體質，該怎麼補救呢？今天我們就要跟你分享幾個撇步，努力讓寶寶遠離過敏！
    抵抗過敏撇步大全 撇步1 孕媽咪拒絕過敏原食物

孕媽咪的體質與飲食習慣，會影響到肚子裡的寶寶，尤其是本身有過敏體質的孕婦，在懷孕期間應該避免吃過敏原食物，包括：堅果類、有殼海鮮類、冰品飲料，以降低寶寶有過敏體質的機率。

那麼，有哪些食物該多吃呢？以能抗氧化的蔬菜水果為主，例如維生素C及纖維質都很高的綠花椰菜，以及含有β胡蘿蔔素的南瓜、紅蘿蔔。蛋白質類則以白肉與深海魚類為主，例如雞肉、鮭魚及沙丁魚。

撇步2 給新生兒最好的食物—母奶

寶寶出生後，最好餵母奶，因為母奶裡有豐富的抗體，可以提升寶寶的免疫能力，減低幼兒發生過敏的機率。不過在哺乳期間，母親應避免吃上述的過敏原食物，以免藉由母乳傳至寶寶體內。

至於母奶該餵多久，醫學會建議母親們「能餵多久就餵多久」，一般建議至少餵到寶寶一歲以上。如果寶寶屬於過敏高危險群的嬰兒，母親又無法餵母奶，則要選擇低過敏奶粉 ( 水解蛋白配方奶 ) 來哺餵。

撇步3 給寶寶適當的副食品—新鮮、原味、易消化

一般的新生兒，大約四個月就可以開始添加副食品，但過敏兒最好等到六至八個月大，等免疫系統較成熟時再開始吃副食品。關於副食品的選擇與餵食，有下列幾個要點。

1. 從容易消化又不會過敏的食物開始，如蘋果汁、米粉、麥粉、薄粥、水果泥、蔬菜泥。

2. 避免過敏原食物，如蛋白、有殼海鮮、芒果、小魚乾。

3. 蜂蜜屬於天然食品，無法經過消毒，所以一歲以下的寶寶不適合食用。

4. 副食品的製作以蒸、煮為主，勿用煎、炸方式調理。

5. 給寶寶的食物要用「原味」，不要加鹽、糖、味素等人工調味品。

6. 製作副食品時，應注意調理器材的清潔衛生，以免細菌傷害寶寶的腸胃。

7. 餵食順序：流質食品→半流質食品→半固體食品→固體食品

8. 在添加副食品時，每一種食物要連續給一個星期後，觀察有無過敏反應( 腹瀉、起紅疹、煩躁 )，才能再給新的食物。

9. 餵食副食品要循序漸進，每次一、兩茶匙就好。每次製作的食物若寶寶沒吃完，可以讓爸爸媽媽幫忙吃完，不要留到下一次再給小朋友吃。

10. 蛋黃泥、雞肝泥雖然營養價值很高，但較不易消化，最好等寶寶滿一歲以後再給。

11. 小寶貝開始長牙時，可以給些磨牙餅乾、烤土司等固體食物，讓寶寶自己拿著吃，可練習手部動作與咀嚼。

    叮嚀 過敏兒的免疫系統較敏感、脆弱，因此在給副食品時，不能貿然給太多，或者給消化不易的食物。最好的方式，就是先用溫和的水果製作新鮮果汁、果泥，讓寶寶慢慢適應母奶或配方奶以外的食物。

另外，給過敏兒的副食品當中，應以蔬菜水果為主，肉類、蛋白質為輔，讓寶寶從小養成吃蔬果的習慣，不但對其體質改變有幫助，長大後也較不易偏食喔！