Ｑ：中医有所谓「荷尔蒙全面平衡理疗法」，依照妇女月经周期，进行不同的皮肤护理，可事半功倍，是真的吗？

Ａ：华梵大学推广教育部中医讲师陈俊哲指出，中国传统医学对妇女排卵期的看法是「阳气内动」，建议可尽情发挥能量，月事结束后则为能量重建的时刻，这种如波浪高低起伏的生理特色，需顺势而为，若调理得当，荷尔蒙机制得以平衡，能量系统就能生生不息；将此一观念运用在护肤美容上，确有其道理，可让肌肤机能活泼，青春永驻。

一般而言，妇女生理周期分为排卵期、经期前一周、行经期、经期结束后一周，内分泌的状况不同，针对不同的生理机能及自己特殊的皮肤状况敷脸、补强。如排卵期阳气内动，新陈代谢旺盛，黑色素代谢机能旺盛，肌肤代谢又活跃又快速，这时进行肌肤美白，会有事半功倍的效果；经期前一周常会引起经前症候群，此时内分泌紊乱，气不顺、阴不足，使体内阳气不安稳，就容易引起头痛、胸涨、腹胀和「月经痘」，痘痘和烦躁的情绪一起冒出，肌肤也得需要镇静；月经期间则是阴血下行，血海空虚，身体的津液不足，皮肤当然会特别干躁，所以应重视保湿，以免皮肤缺水过久而受到伤害；经期后一周，内分泌系统已经耗费极大的力气，人也比较虚弱，皮肤也会跟着无精打采，所以身体要好好补充能量，也需深层保养，是补养修复滋润的关键期。

坊间推出依照不同生理期的特殊面膜，甚受欢迎，不过，并不是每一名妇女都需要天天敷脸、护肤，其实可以针对自己特别的状况，选对时间，加强护理，如容易冒痘痘的人，经前一周就要以加强调理痘痘；皮肤黯沈的人，则可在排卵期进行美白护理。

Ｑ：月经周期除了可做为护肤的依据外，还有一种「月经周期减肥术」，号称经期第七天是「减肥黄金期」，是真的吗？

Ａ：卫生署桃园医院肥胖防治中心主任萧敦仁表示，其实，妇女月经周期本来就会有自然的身体变化，月经来潮之前，女性荷尔蒙下降、黄体素上升，身体会有水肿现象；但月经来了之后，女性荷尔蒙攀升、黄体素下降，水分排出体外、水肿消失，感觉上身材和体重好像消瘦了，但只是循环作用，下个月、下一个周期，又周而复始。
临床减肥门诊观察，妇女减肥的效果在经期之前特别差，月经期间确实较为显着，其实消涨互相抵销；有业者宣称「月经周期减肥，一个月可以瘦四公斤」，只是一种噱头，因为减重还是得靠长期奋战，要维持身材和减重效果，光靠月经那几天是不够的。

台北马偕医院妇产科医师王有利则说，妇女经期虽然平均出血量只有80到100cc，出血量不大，但仍是处于「失血状态」，身体比较虚弱，此时并不宜节食，做某些运动又不太方便，并不是减肥适当的时机。陈俊哲也表示，经期减肥法是一种对身体掠夺式的破坏，妇女经期本来即需消耗体力，这段期间若更加缩减饮食，当然会造成体重的下降，但这是「投机取巧」的瘦，对身体将有严重伤害。

Ｑ：月经时，吃再多巧克力也不会胖，甚至还有减肥作用，是真的吗？

Ａ：这个传言虽已流传多时，但萧敦仁强调，「绝无此事！」可能月经来潮时，因为身体水肿状况会改善，有些妇女吃了巧克力，原本预期会变胖，但增加的热量与自然水肿消除的状况抵销，没有变胖，才误以为经期吃巧克力不会变胖。事实上，食物下肚，就如同「物质不灭定律」，只会增加热量、增加脂肪，尤其巧克力是高热量食物，不可能「变不见」；但有些妇女月经期吃甜食会有满足感或可消除痛经和不适，此时若吃点巧克力，在其他正餐上少吃一点，即可保持身材、不变胖。

Ｑ：月经期，是否需要以「分区清洁」方式，以妇女专门清洁用品，加强护理？

Ａ：王有利指出，分区清洁并无不可，妇女月经期间只要维持正常的清洁，保持舒爽、干净即可。因为妇女阴道存有乳酸杆菌这类常在菌，让阴道处于酸性状况，是预防其他致病菌在阴道孳生的生理机制，若使用不当的清洁用品杀菌，有时反而会适得其反。

Ｑ：吃素可减轻经痛，让好朋友「好好来」，是真的吗？


Ａ：清淡的饮食对减少痛经确有帮助，「美国妇产科医学杂志」曾刊载一项研究，针对三十名严重痛经妇女进行「低脂肪素食」饮食疗法，经过两个月经周期发现，妇女疼痛程度减轻、焦虑、恶心、腹胀等经前症候群也减缓。台北马偕医院妇产科医师徐金源表示，痛经是因为月经周期时，子宫内膜剥落、大量分泌前列腺素，导致子宫肌肉收缩及缺血所致。蔬菜、豆类等低脂肪素食，可改变体内调节性荷尔蒙的结合球蛋白，进而减少引发痛经的前列腺素合成；特别是大豆，富含一种植物性女性荷尔蒙 (phytoestrogen)，抑制前列腺素分泌的效果最为显着。此外，蔬果中的不饱和脂肪酸，富含前列腺前驱物Omega-3脂肪酸，具有抗发炎、止痛的功能；而一般动物性脂肪酸和油炸类食物中含的Omega-6脂肪酸，产生的前列腺素则是致痛性的，因此，多吃素食，理论上确实可以减少痛经。

Ｑ：月经时，喝那些特殊饮品，有助于经血排得更干净？

Ａ：陈俊哲表示，很多妇女常在经期服用四物汤、甚至生化汤，希望让月经排得更干净，其实是错误的观念，四物汤应该在月经结束后再饮用，是用来补充「能量」的；生化汤则专供产后排除恶露之用，若在经期服用，由于子宫内膜厚度是固定的，这类会让子宫强力收缩的药物，不会让月经排得更多、更干净，反而会让子宫痉挛，让月经排不出来。所谓「四物汤」，包括当归、川芎、白芍和帝黄四种药材，其中，当归补血、川芎活血、白芍收敛、帝黄补肾滋阴，而每个妇女经血量不同，四物汤也必须「量身订做」、加减药方，如子宫内膜异位症的妇女，经血量很多，活血的川芎就应减量、收敛的白芍就要加量，若剂量不对，就会适得其反。有些妇女喝完了四物汤后，容易冒痘痘，可能是因为体质燥热，不适合热补，应选择凉补。