小腹太凸出~会显得好像很奇怪噜~(衣服ㄝ不好搭)
1.建议你做氧卧起做~虽然肌肉会酸痛~但古早ㄉ方法还是好用~
2.更强劲ㄉ方法:V字型~意思跟氧卧起做差不多~但这ㄉ更强而有劲~
操作方法:
1.躺平
2.两只手垂直向上先放在地上(像~有~那样)
3.身体像氧卧起做那样弯起来成大V字型(速度ㄎ快ㄎ慢)
4.注意手要伸ㄉ很直~脚ㄝ是一样~酱才有效果@@
5.你弯起来ㄉ时候~能弯多近就弯多近~
(最好能手脚都碰在一起..到达顶端时停一下(大概3秒)再慢慢放下)
6.PS.尽量别在床上做这项运动~要不然就没啥效果噜~
(在地板铺ㄍ毯子记得别放枕头)
7.一天大概做ㄍ1~3次都可以~每次不要超过30分钟~(例目标1000下之类ㄉ)
8.做完2次之后应该小腹就开始酸痛ㄌ~不过那是正常ㄉ~
如果你一直都不会酸痛就可能是你没有认真做唷~
最最最重要ㄉ是~你应该有吃宵夜或晚餐吃ㄉ很多然后跑去睡觉ㄉ习惯~对吧?
这是最最最可怕ㄉ事ㄌ~切忌唷~睡前别吃东西~如果真ㄉ要吃~
吃完尽量2ㄍ小时之后再去睡觉~这样对你~还有你ㄉ肚子ㄝ比较好~@@"