小腹太凸出~會顯得好像很奇怪嚕~(衣服ㄝ不好搭)
1.建議你做氧臥起做~雖然肌肉會酸痛~但古早ㄉ方法還是好用~
2.更強勁ㄉ方法:V字型~意思跟氧臥起做差不多~但這ㄉ更強而有勁~
操作方法:
1.躺平
2.兩隻手垂直向上先放在地上(像~有~那樣)
3.身體像氧臥起做那樣彎起來成大V字型(速度ㄎ快ㄎ慢)
4.注意手要伸ㄉ很直~腳ㄝ是一樣~醬才有效果@@
5.你彎起來ㄉ時候~能彎多近就彎多近~
(最好能手腳都碰在一起..到達頂端時停一下(大概3秒)再慢慢放下)
6.PS.盡量別在床上做這項運動~要不然就沒啥效果嚕~
(在地板鋪ㄍ毯子記得別放枕頭)
7.一天大概做ㄍ1~3次都可以~每次不要超過30分鐘~(例目標1000下之類ㄉ)
8.做完2次之後應該小腹就開始酸痛ㄌ~不過那是正常ㄉ~
如果你一直都不會酸痛就可能是你沒有認真做唷~
最最最重要ㄉ是~你應該有吃宵夜或晚餐吃ㄉ很多然後跑去睡覺ㄉ習慣~對吧?
這是最最最可怕ㄉ事ㄌ~切忌唷~睡前別吃東西~如果真ㄉ要吃~
吃完盡量2ㄍ小時之後再去睡覺~這樣對你~還有你ㄉ肚子ㄝ比較好~@@"