控制焦虑的八种方法..

在我们周遭，因为个性容易焦虑而破坏生活品质的人似乎不在少数，这个恼人的情绪问题到底该如何克服？



如果你有以下症状，表示你的焦虑已经很严重了：
1.日常生活中的事件（不是指突发事件）让你时时刻刻都操心不已，而且时间超过六个月。

2.你至少有三种下列症状：
过度激动或者觉得压力太大
疲倦
不能集中精神，记忆减退
易怒
肌肉紧张
失眠

3.你很不容易忘掉烦恼，即使看电影或者跟朋友讲电话时也一样。

4.你的忧虑已经让你的社会行为出现明显的痛苦或干扰。

控制焦虑的八个办法：
1.不要把你的忧虑和现实混淆。小孩第一次去参加夏令营，不代表他会落入人口贩卖集团的手中，所以试着区分什么是真正客观的处境，什么只是你的推测。

2.问自己下列三个问题：
「真的吗？」这可以让你立刻停止往坏的 ..

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