营养科邱雅铃营养师

减 重时好好摄取身体所必须的营养素是相当重要的，要均衡摄取六大类食物不能单独摄取某一类或特别不吃那一类，只是每一类或食物摄取量需做适当的调配及控制使自己每日热量摄取能在合理的范围之内。

人体所必要的营养素

1.醣类：
是人类饮食中热量的主要来源，1公克提供4大卡的热量，通常来自于主食，除了可提供热量之外，还可节省蛋白质的消耗及维持脂肪的正常代谢。醣类中的纤维，虽不能为人体所吸收但却可刺激肠部蠕动帮助消化。

2.蛋白质：
是构成人体的重要物质，如肌肉、皮肤、头发、指甲、激素等都是蛋白质所构成，蛋白质也是维持健康及生 ..

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正确的饮食习惯，不要暴饮暴食，肥胖再见。