生处在忙碌烦乱的现代，几乎没有一个人不被压力缠身，适度的压力鞭策我们，让我们成长，加速完成必要的工作。但压力一但过头，则对身体和心理都会造成负面影响。既然压力无法根除，所以学习如何做好压力管理，也就格外重要。

压力会影响我们的情绪和身体，使肩膀紧绷、身体紧张、胃痛、头痛、思绪不清；此外压力还会影响我们的免疫系统，过度的压力会使我们的免疫力降低，容易感染疾病或感冒。还曾有研究指出，感染HIV病毒
的人在面临压力的情况下，病毒的扩散速度会更快；
也曾有研究指出过度的压力可能会提高罹患乳癌妇女
复发的机率。此外，工作压力还可能会增加男性罹患
心脏疾病的机率。

艾默利大学「EmoryUniversity」的精神病学家Jack
Kelsey 提出了几项有效的建议：规律的运动，良好
的饮食习惯，充足的睡眠。这些日常生活的习惯都有
助于压力的纾解，这些建议看似老生常谈，但最难的
部分在于要持之以恒。特别是规律运动的习惯最难养
成。不过有早起运动习惯的人则表示清早作运动可以
让他们一整天都精力充沛。

其他管理压力的有效办法包括：

１作些放松自己的运动，如：深呼吸。
２和可以信任的人倾诉你的压力。
３试着让自己远离压力来源一段时间。
４学习适度的拒绝别人。
５列出所有待办事项清单，并重新检视，排出轻重缓
　急的顺序，也许你还会发现有些事情根本不必去做。

【心得感想】

但压力一但过头，则对身体和心理都会造成负面影响。既然压力无法根除，所以学习如何做好压力管理，也就格外重要。