随时随地都可作的运动永远选择楼梯：不要搭乘电梯电扶梯。
把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉
快步走：快走100分钟可以消耗大约500卡。
收缩臀部肌肉：每天重复好几次这个动作。
经常换穿高跟鞋和球鞋：这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。
把车停远一点：你至少必须步行两分钟才能到达目的地。
拎手提袋时，手臂和身体刻意保持距离：可以锻炼二头肌和三头肌。
遛狗至少20分钟：陪着狗狗跑步，甚至扔球让它去捡。
搭乘捷运时永远只站不坐。
上街购物时一整天都不搭乘任何交通工具。
宁愿提两个篮子也不用推车：这是一边走路一边锻炼手臂肌的 ..

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要怎样减掉多余的BIM值阿?? 我不胖，我才４１公斤 !!不管怎么吃都吃不胖 ..即使是原味的巧克力 !!或是容易发胖的东西吃了也胖不了 !!
但是我却有个秃显的 肚子 >　　< ..要怎么瘦呢 ??

欲减重者的饮食须知:
1. 选择纤维质多且体积大的食物:如青菜
2. 选择油脂及糖份较少者
3. 将汤上层的油捞掉再喝汤
4. 细嚼慢咽
5. 禁食任何高热量又浓缩型之食物,尤其是油煎、油炸、油酥之食物及汉堡、炸鸡、薯条等
6. 含脂肪较高之核果类(花生、腰果、瓜子、核桃等) 、猪皮、鸡皮等应禁食
7. 多用蒸、煮、卤、炖、烤、凉拌的烹调方式以减少用油量
8. 避免含糖高之果汁、汽水等饮料及罐头,以新鲜蔬果代替
9. 养成良好且适当的运动习惯
正常标准体重的范围是介于BMI 18.5~23间，对东方人来说，超过23就叫过重，超过25则称为肥胖。

好多招
有空要来做看看 ^_^

重点是这些都不能坚持啦？有什么更好的方法吗？

最近有听同事讲e-光美塑仪，蛮多公司的摸特都在用的，不知道有人知道这个到底怎样？
冬天刚到小腹就肥一圈 了

如果你是懒人的话：
利用局部塑身的仪器试试，目前很多减肥诊所都有利用仪器帮你做运动来甩掉局部脂肪的工具，局部的赘肉如果愈松垮，效果就愈好。
如果你不是懒人的话：
可以作雕塑体形的塑身运动，你可以针对不同部位的需求，选择不同招式来做练习。    

还有: 1.可以擦一些塑身产品辅助。2.泡澡，泡澡可以增加血液循环，也会流汗，让毛孔更加清洁。且穿丝袜泡澡，可以瘦下半身。

嘿嘿,希望有帮助!!

现在好像修正为超过21就过重了唷
因为
23是以欧美人的标准来做的
我们是体型比较纤瘦的东方人
不能适用

真是好方法喔~都习惯有电梯就选择电梯....运动量太少了^^|||
很多忙碌的上班族只有在假日运动,由于平时没有运动习惯,则周一症候群可能会出现运动伤害跟过度劳累.

多谢您的分享

做瑜珈吧!!
瑜珈可以帮助你紧时皮肤及肌肉结实
而且动作中都针对不同局部来运动
所以减肥的朋友们真的可以尝试看看
人家都说瑜珈不仅可以硕身 还可以回春阿
帮助你保持在现在年龄最好的状态