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[健康] 吃饭学问大

【来源出处】 http://www.libertytimes.com.tw/2.../today-health1

卤肉饭这项传统台湾小吃,不只有「卤」和「鲁」字的差异,南北两地说法也不同,在北部叫做「卤肉饭」,但到了南部则称为「肉燥饭」,因此若你点了卤肉饭,来的是一大块爌肉,可不要讶异。

坊间常见有业者为了推广美食,使用「大胃王比赛」的行销手法,藉此营造出热闹有趣的气氛,以增加人气与买气,但其实不论是大胃王或是快食比赛,对身体都有很不好的影响。

在时间的压力下,会使得胃和食道紧绷,容易出现噎到、呛到的情形,违反了细嚼慢咽的健康进食原则,甚至许多参赛者还饿着肚子上场,打乱了三餐正常的饮食。

撇去大胃王这种活动的坏处,卤肉饭是肉汤拌饭的饮食行为,也是许多人的最爱,长期经常食用,到底对身体有何影响呢?

添加卤肉汁,将会导致摄取过多的油、糖、盐及热量,并养成重口味的习惯,易导致肥胖,造成心血管的负担,埋下心脏病、糖尿病、癌症等慢性病的隐忧。

卤肉食材中,也常使用的肥绞肉,会增加油脂的摄取,若只单吃卤肉饭,不配其他食物,营养也不均衡。

香香的卤汁和着饭吃,会加快吞咽速度,在还没有饱足感之前,容易吃下过量的食物,不仅造成肠胃负担,也易造成肥胖。

对孩童而言,更会减少咀嚼次数,养成吃软不吃硬的习惯,影响咀嚼能力和牙齿正常生长。

要特别提醒家中有孩童者应该多用「饭菜分离」的方式给孩子进食,不仅可以训练他们的咀嚼能力,培养孩子细嚼慢咽的习惯,也会减少油、糖、盐及热量的摄取,而不是唏哩呼噜地进食,未感受到饱足感而吃得过量。(本文作者为董氏基金会食品营养组主任)



健康小叮咛

卤肉饭怎么吃才好?

卤肉饭是否真的不宜吃?其实饮食是多样化的,偶尔吃卤肉饭也无妨,但需注意以下事项。

●不宜常吃:正常人1周顶多1至2次,如果是患有高血脂、糖尿病,或需要减重的人,则1个月不要超过2次。

●减少卤肉汁的添加,以减少油、糖、盐的摄取。

●尽量选用瘦肉卤汁,以改善太过油腻情况。

●加把青菜,让饮食更均衡。

每一种食物,摄取过与不及皆不好,吃美食也要兼顾健康。



【心得感想】

常听人说:吃饭黄帝大,可见吃饭在人的生活中占很重要的地位。除了吃饭是人生活的必备行为外,吃饭的个中学问也不容忽视。
总以为在小孩的饭中淋上香香的卤汁或甜咸的菜汤可以促进食欲~~~原来这只是唯一的好处^^",饭菜分离不仅可以训练小孩咀嚼能力及牙齿生长,在用餐过程中也能清楚品尝吃进肚子里的到底是什么食物,而不像混在一起的杂烩,不知食谓!!
现在的妈妈真难当,要注意好多细节~呵~~~




献花 x2 回到顶端 [楼 主] From:欧洲 | Posted:2007-07-17 09:00 |
bao456
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最好还是不要吃
卤肉可能来自病死猪肉
或是猪脖子肉
是猪全身最可怕的地方
下面这篇大家可以参考
文章连结: http://www.ck101.com/forums/a...-242434.html
卤肉饭少吃点!!

卤肉饭的肉都是堆积抗生素的猪脖子肉做的
那是一个卖小吃的慈济人现身说法
她说她一开始卖时, 去买绞肉, 肉贩问她要做什么?
她说做卤肉饭来卖的, 肉贩说那不需那么好的肉,用脖子肉就好了
好大一块几台斤才几块钱...
她问脖子肉是那种, 肉贩从后面拿出一大块给她看
她看了觉得很恶心, 就像有的人脖子上一大串大大小小的肉瘤那样
心想这怎能吃!?
肉贩说反正绞得的碎碎的, 口味又重, 吃不出来
不用脖子肉,怎敷成本?...

火锅店的加工肉制品也别吃..
少吃冷冻水饺 听起来粉严重耶..
我有一朋友卖了八年多猪肉,也不曾看他卖猪脖子肉。
看来满有道理的;
猪血因杀猪时流在地上再从水沟回收也满脏,所以也不曾看过他有卖。
猪肺也是不太能食用(朋友告诉我的)。
但猪要送去杀前一星期会先停用抗 生素,不然肉色会像黑青似的,卖不出去!
有人的朋友是开养猪场,他的朋友说:
「现在的猪没有不吃抗生素长大的, 养猪大概只要花半年的时间就可卖了,
猪农为了怕猪生病,所以都把抗素加在猪饲料里。
有没有想过,一包水饺100粒也不过才100元左右,
扣除运费、机器厂房折旧 费、管销费用、广告费等等,每颗水饺的原料能剩多
少钱买? 所以通常水饺的肉是包猪脖子肉。
猪脖子肉有什么特点?
吃过鸡脖子的时候仔细看看,脖子皮里面都会有一粒一粒的,里面的东西松松软
软的,通常妈妈都会要我们把皮丢掉,因为那个很脏。
如果看过的人就知道,那是一只鸡最可怕的地方,因为鸡的垃圾都是积在里面。
同样的猪脖子肉也是一样,动物的脖子是淋巴最多的地方,病毒都会在那儿。
吃多了猪脖子肉,会破坏人的免疫系统(因为猪吃了太多抗生素)
为了您的健康,请少吃冷冻水饺。
(肉圆、汤圆等绞肉做的食品最好都少吃,外面为了节省成本,都是买猪脖子这
种便宜又大碗的肉做的)


PS.末梢神经是最容易积存身体脏东西的地方,所以鸡头、鸡脚、内脏最好都不
要吃。


献花 x1 回到顶端 [1 楼] From:台湾 | Posted:2007-07-17 13:46 |

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