【来源出处】 美人儿找茶

☻转颈仰首操
☻动作：
1.自然站立，双脚微开与肩同宽。或正坐在椅子上。
2.抬头挺胸，缩小腹，提臀，双手插腰。
3.脖子往后仰，缓缓仰至个人的极限，静止10秒钟，回到动作2.。
4.换边倾到左侧，动作一样，再回到动作2.；右侧也相同。
5.三个动作为一节，可依个人时间、体能进行5~15分钟。
☻秘诀：
1.后仰要仰到连腹部肌肉都有拉扯感。
2.左右倾要扯动到颈、肩、臀及腹侧。
3.呼吸要自然、动作要缓和婉约。
☻效果：
刺激脑颈间气血循环，促进新陈代谢，消除血流障碍，活化细胞，能养颜美容，改善气色，同时还能
消除肩、颈、胸、腹的赘肉与皱纹，有修饰线条和瘦身的加值效果。
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看起来都是蛮简单的动作
不过常常因为自己怠惰
而中途放弃呢
这次把动作学起来
看看可不可以持续久一点