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「中廣」身材是肥胖的象徵，也是代謝症候群的重要指標，可是一提到減肥，大多數人只能舉白旗投降。控制體重真有這麼難嗎？醫界專家的親身經驗，或可提供參考。

台北榮民總醫院心臟科主任林幸榮認為，要消除鮪魚肚，養成健康的生活型態相當重要，首先，每餐吃到八分飽就好，至於標榜吃到飽的自助 ..

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我能印證定時定量可以控制體重唷....

期間八月至九月這兩個月(今年)體重悄悄掉了一公斤

做法:早餐吃飽,中餐吃一碗沙拉,晚餐只吃半碗飯有時甚至不吃飯只吃菜喝湯,不吃宵夜

每天持續(有時星期六日全家人用餐可能較不方便)真的能控制體重....

控制體重及減重沒撇步...只有勤勞做好飲食控制及運動才是王道....^^b

下面是引用weifan於2006-11-6 12:28發表的 :
我能印證定時定量可以控制體重唷....

期間八月至九月這兩個月(今年)體重悄悄掉了一公斤

做法:早餐吃飽,中餐吃一碗沙拉,晚餐只吃半碗飯有時甚至不吃飯只吃菜喝湯,不吃宵夜
.......

果然又是一個好辦法,那麼...我就從明天開始吧~看看成效如何.

說了很多．．就是要定食定量．．．．最主要就是運動啦

我的控制體重超沒毅力的，喜歡尋求自然快樂...所以不提供我的爛方法啦(雖然有效)!!!
減肥只要圍繞著基礎代謝率(BMR)這個關鍵就可以了。
比如提高基礎代謝率，熱量就可以比較多燃燒掉。
運動、勞動都會提高基礎代謝率，沒什麼好講的，
但是若能充足睡眠(即使熬夜也要睡飽8hr)生理機能比較健全，基礎代謝率也會比較正常點。
想想在青春期，基礎代謝率多高阿，怎麼吃，就沒那麼快胖，瘦得也超快，
因為青春期基礎代謝率即使不運動也是很高...所以只要健康，瘦下來都很快，
絕對不是那種破壞性不吃，「完全」節食的那種作法。
中廣身材多半基因造成，
後天影響變成中廣多半是在青春期結束前肥胖，因為成年之前脂肪細胞被養肥後，
肥胖底子就很難消下來。
多做仰臥起坐可以消除中廣肚。

聽說吃鮪魚可以消除鮪魚肚,我是不清楚,不過我的早餐每天都是鮪魚蛋吐司,我還有配合天天的運動,晚餐吃地瓜葉;以前人說:早餐吃的像皇帝,晚餐吃的像乞丐,我覺得很有道理!!現在我還是遵循古老的方法,我瘦了十幾公斤,不過我瘦的很健康喔!!