【來源出處】 yahoo知識

人體組織水分含量有一定的比例，水分在體內的進出應是平衡的，否則就會造成脫水或水腫。您知道嗎？在一個大熱天裡我們一天水分的流失會比平常超過1000㏄，若加上長時間的激烈運動可能會超過4000㏄以上，所以這時補充水分是相當重要的。1984年美國運動學會曾提出，運動員在一個溫度較高的天氣下接受集訓，補充的水分裡添加不超過半茶匙的鹽，即可矯正因流汗所流失的鹽分。
　抗暑絕招
　1.補充水分。
　2.補充鹽分。
　　1/4~1/2茶匙鹽(1~2.5公克)+1公升開水，
　　即每公升水含20~45毫克當量鈉。
　3.必要時補充一些鉀。
　　如柳丁汁、葡萄汁、檸檬汁等果汁均是鉀的很好來源。
　炎炎夏日讓人會感覺虛弱、眩暈、噁心或食欲不振等症狀，　飲食應清淡爽口，當然別忘記以上的提醒喔！

【心得感想】

人類對高溫的環境，有一個調節機能。倘若環境一直大於體內溫度而無法散熱時，會使體熱貯留於體內，可能引起中暑。根據醫學報導，在人體核心溫度不改變或稍些改變，最有效的天然抗熱妙方就是「出汗」。

出汗可以藉著汗的蒸發
帶走體表的熱
而達到降低中心體溫的目的

嘿嘿! 流汗是一件好事，做運動～沒流汗才　怪　呢！