食疗减肥法
美白瘦身汤．瘦猪肉6两洗净切片．冬瓜1斤连皮切块，薏仁3两洗净，泡水2-3小时。10碗水煮滚，加入所
有材料(陈皮一小块、生姜一片)，大火煮十分钟，转小火煮两小时，加盐或是鲜味露调味即可食用。每天
喝 可消除小腹，使肌肤有光泽

吃凤梨减肥法 ．三餐吃凤梨 ．要连续两天唷 两天减2.5公斤

吃豆芽的减肥法 ．三餐吃豆芽，维持三天 ．不吃别样东西，不加肉油。 三天减少2公斤

三日减肥餐 ☆第一天
．早餐： 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.花生酱两茶匙.4.葡萄柚半个.
．午餐： 1.咖啡或茶.2.水煮鲔鱼半杯(about 120cc).
．晚餐： 1.咖啡或茶.2.红葡萄一杯.3.肉两片.4.苹果一个.5.四季豆一杯.6..香草冰淇淋一杯
☆第二天
．早餐 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一个.4.香蕉半根
．午餐 1.咖啡或茶.2.优格一杯.3.苏打饼干三片
．晚餐 1.咖啡或茶.2.红葡萄半杯.3.香蕉半根.4.热狗一根.5.绿花菜一杯.6.香草冰淇淋半杯
☆第三天
．早餐 1.咖啡或茶.2.苹果一个.3.苏打饼干两片.4..低脂起司一片
．午餐 1.咖啡或茶.2.烤吐司一片.3.水煮蛋一个 　　　　　
．晚餐 1.咖啡或茶.2.水煮鲔鱼一杯.3.红葡萄一杯.4.香蕉半根.5.哈密瓜或香瓜一杯.6.香草冰淇淋一杯

减4-6公斤
七日瘦身汤 ．第一天：只吃水果，香蕉除外的水果，哈蜜瓜和西瓜的卡路里特别低，饮料只喝不加糖的。
．第二天：只吃生菜，可以配瘦身汤吃，吃到饱为止，多吃绿色蔬菜，别吃豆类或玉米，今天别吃水果。
．第三天：水果、生菜、汤、随意吃！但不准吃马铃薯，到今天体重应该已经减掉了5磅啰约2到3公斤。
．第四天：只吃香蕉最多3根，和脱脂牛奶，除瘦身汤外，今天可尽量多喝水，香蕉和牛奶有较高的卡路
里，不过今天身体需要他们的是丰富的钾、醣、蛋白质和钙，来抵挡想吃糖食物的欲望。
．第五天：只吃牛肉和番茄，最多可吃0.37 至 0.70 公斤和六个番茄。今天最好喝6到8杯的水，才能冲
洗掉身体内的酸性。别忘了至少要喝一次汤。
．第六天：吃牛肉和蔬菜，可以吃个痛快。想大吃 2-3 块牛排配生菜都行！但不可以吃马铃薯，当然汤
还是至少喝一次！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　
．第七天：吃糙米、不加糖的果汁，还有蔬菜。当然仍然是吃到饱为止，记得至少喝一次汤。一星期内
减5-8公斤
陈美凤减肥法 ☆瘦身汤制作方法：2~3粒蕃茄+一个包心菜+两个青椒+一小把芥菜+两粒新鲜洋葱，依个人
喜好加调味料，加水用小火煮到菜软为止。
．第一天：吃水果但香蕉除外，以及无糖饮料。
．第二天：吃绿色生菜(豆类玉米除外) 晚餐可以吃一个马铃薯，不可吃水果
．第三天：水果、生菜、或瘦身汤随意吃
．第四天：瘦身汤、香蕉或脱脂奶、多喝水
．第五天：指吃牛肉炒蕃茄 (最多不超过0.7公斤的牛肉 以及六个蕃茄)至少喝一次瘦身汤 多喝水
．第六天：吃牛肉配蔬菜、吃个痛快、瘦身汤至少喝一碗 (但不可吃马铃薯)
．第七天：至少喝一碗汤、以糙米、无糖果汁和蔬菜果腹 一星期内减5-7公斤

优格减肥法 ．起床后喝2杯开水(500 ..

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