健康正被越來越多的人們所重視,追求高質量的生活，離不開健康，漫長人生路上，能始終擁有健康這個財富，也非朝夕之功，卻也不是難事，隻要從日常生活中的點滴小事做起，做到平衡膳食、好好睡眠、有氧運動、保持恬淡心境，最後養成好習慣，堅持下去，自然會水到渠成、瓜熟蒂落。

一、平衡膳食

多樣化的飲食是保証人體必需的五大營養要素蛋白質、維生素、 澱粉、脂肪、礦物質不可或缺的必要條件，要多吃蔬菜、水果、粗糧等綠色食品，少吃肉,多喝茶，少喝甜飲料。

《黃帝內經.素問》记載：“五谷為養、五菜為充”，蔬菜水果類含各種維生素、無機鹽、大量纖維素、果膠等，其在人體內的最終代謝物呈鹼性的，稱其為鹼性食物，而魚、肉等食物含硫、磷較多，在人體內的最終代謝物呈酸性，稱其為酸性食物，健康的生命需要鹼性，所以要多吃蔬菜、水果、少吃肉，多吃魚肉，魚肉含有豐富的不飽和脂肪酸，為肉類的10倍，能降低膽固醇，預防動脈硬化、冠心病等。
綠茶中含有茶多酚，是一種強抗氧代劑，能對抗自由基，防衰老，多酚還能在很短時間內殺掉產生口臭的細菌，故茶可清口，常用茶水漱口還能堅固牙齒，綠茶中的少量咖啡鹼能刺激中樞神經，提神醒腦。綠茶中加入枸杞子，具有補肝益腎明目的作用：加入三七，可以活血化瘀﹔加入杜仲，能補血壯骨﹔加入野菊花，能明顯地降低血壓，正因為綠茶具有很好的養生保健作用，所以提倡大家經常喝綠茶。

在平衡營養的同時，還要注意飲食有度,民间諺语：“吃飯少一口，活到九十九”。適當的節食使機體處於飢餓狀態，不僅可以減輕腸胃負擔，延緩衰老，還可防止肥胖、糖尿病、高血壓等病的發生，飲食以七八分飽為宜。

二、适度運動

科技的发展使人們的工作和生活方式發生了很大的改變，科技在給人們帶來 ..

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