适当脚底按摩 有益健康

运动，大家知道对健康很重要。儿时在乡下，边读书、边随家人物农耕地，运动量大，汗流多，自然没有什么病痛。长大后，运动量少。尤其小孩出生后，除了抱小孩，摇呀摇！更是没啥运动。于是体力、免疫下降，感冒、过敏性鼻炎相继发生。

直到十几年前的某一天，到石门山爬山，山上新鲜的空气，深深触动着我。持续运动后，渐渐的体质改善许多，虽然偶尔也会感冒，但爬山流流汗即不药而愈。

有一次爬山过程中，突然想起儿时打着赤脚上学却很少感冒时，心情为之一震。何不打着赤脚试试？于是脱下鞋子，一踩，哇！好痛喔。为了展现决心，紧闭双唇咬着牙根，一步步，慢慢的走。当走完全程时，双脚底热烘烘，感觉棒极了。

就这样持续赤脚爬山，变成习惯。健康也更上层楼，到最后，已经可以赤脚快步走了。很神呢！手、脚也由以往的冰冷，到暖烘烘的。尤其到冬天更趋明显，心仪的女生碰到我的手说：你的手好暖和喔！我听在耳里，暖在心里，有意无意中，好像要我牵着她的手，那种感觉好好喔！

后来，我在穴道书籍中发现，我们手掌及脚底均步满人全身的穴位。有如人体内所有电路版班的通道，它若阻塞时，则会使身体慢慢产生病变。我联想到电脑，万一主机板短路会不会马上故障啊！同样一个道理。其实身体有病变，会在手、脚两处穴位充分反应出来。俗话说：「通者不痛，不通则痛」。当你有身体不适时，就表示穴道已然微微堵塞啦！所以当身体不舒服时，在脚底相对的位置按摩时百分之百会很痛！这表示你的穴道整个堵住了。

运动，可有很多方式。就上了年纪来说，脚穴按摩，应是最恰当的。其实它老少皆宜，因为不会太激烈，一来不必费太多心思与力气，二来达到穴道全通的运动目的。比起只有流汗的运动，恐怕要高明许多唷！巧妙善用就近的小山森林步道，或任何可用脚底按摩的人行步道，可以脱掉鞋子，打着赤脚试着行走。刚开始脚底很痛，正常，要忍耐。

饭后不可马上行动，最少一小时后为之。走小石头阶梯或沿路专挑踩树根、茎上踩，做脚底按摩，刚开始，可以慢慢走（记得带一瓶开水，到流汗为止），脉路循环慢慢好转。一段时间后就会有很舒畅的感受，百病当可减缓。别看这古老方法不起眼，这可是很管用的唷！不仿试试。

在大棵榕树下浮现地面的根茎上，踩起来特别有效。盘根高低不同，高的可以为脚底凹陷部位，按摩到平常最少被按摩到的地方，因为是木质，所以不会导致受伤。在榕树根茎或石子上按摩，可以利用全身力量往下踩。况且在树下，有充足氧气可以呼吸，增强细胞活力。大量排毒，汗腺顺畅，身体自然健康。作完运动后，你会感觉双脚热烘烘。尤其是脚底，此种方法有别于一般运动，效果也很明显的差异。

只要花时间，除交通油钱外，几乎不花钱。大家想一想，用什么方法，或吃什么药或食物能有如此惊人效果呀！真正的神或上帝造物，都是用最方便、经济的方式就可达成，不是吗？

我常向想要爬山，或不爱运动的朋友这样鼓励：当你生病时到医院时，是不是要挂号费又要排队呀！还得自付费用，也需等待看病时间吧。轮到你看病时，看诊却不超过三分钟。如果去看结果或验血其他检查，又花时间。聪明的你，想想看！看病与爬山运动时间，哪个时间长呢？花费精神哪个多？说不定爬完山回家，洗完澡，甜美的一觉睡起来，别人去医院看病还没看完呢？

相对比较起来，爬山或其它运动所花的油钱或许更少呢？爬山时间顶多一小时上下。高兴多爬一点，心情不好，少走一些些。累了就地找石头坐坐，随心所欲。沿路又有虫鸣鸟声陪伴着。在山上，还可眺望山下，那视野广阔秀丽风景。而你在医院，闻到的多是难闻臭药味，看到的多是满满病患……，让人浑身不自在。

来回就医时碰到塞车，还气呼呼的，甚至还边开车边发牢骚呢！聪明的你，冷静思考一下下。会比吸收新鲜空气，和亲朋好友或亲子关系，在一路谈笑风生下，在那鸟语花香，欣赏秀丽景致下来得愉悦吗？这就是我对 朋友鼓励的话。
人是有智慧顶级动物，肉体在充分休息时，会有自动排毒、治疗、愈合、调整、修缮回复体力之天然再生能力。在熟睡下，更会大量排毒，代谢顺畅、达到自然健康的目的